고구마 칼로리 효능, 스테이크 칼로리는?

▲(사진=JTBC 내 친구의 집은 어디인가)

스테이크 칼로리, 고구마 칼로리 효능은?

스테이크 칼로리 스테이크 칼로리

스테이크 칼로리(1인분 897Kcal)가 관심인 가운데 고구마 칼로리도 화제다.

고구마는 포만감 높은 음식으로 유명하다. 생고구마, 찐고구마, 군고구마 칼로리가 모두 다르다. 고구마 100g당 생고구마는 111Kcal, 찐고구마 114Kcal, 군고구마는 141Kcal로 알려졌다.

이런 가운데 미국의 건강 잡지 `위민스 헬스(Women`s Health)`는 고구마를 비롯해 스트레스 해소 음식 몇가지를 추천했다.

고구마.

단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소 카로티노이드와 섬유질이 풍부하게 들어있다.

아몬드가 들어간 다크 초콜릿.

다크 초콜릿은 스트레스 호르몬 수치 감소에 효능이 있는 것으로 알려졌다. 또 혈압을 떨어뜨리는 효과도 있다고 한다. 에너지를 높이는 단백질과 몸에 좋은 단일불포화지방도 들어있어 우울증 완화 효과가 있는 아몬드와 함께 먹으면 환상의 콤비다.

호두, 피스타치오 등 견과류.

견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만들기도 한다.