삶은 계란 흰자 칼로리, '먹으면서 빼자' 뱃살 제거 식품

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삶은 계란 흰자 칼로리, `먹으면서 빼자` 뱃살 제거 식품

삶은 계란 흰자의 칼로리가 화제인 가운데, 뱃살을 빼는데 좋은 식품에도 관심이 모인다.

과거 미국의 여성잡지 레드북(Redbook)은 뱃살 빼는 데 좋은 식품 5가지를 선정했다.

당시 소개된 뱃살 빼는 데 좋은 식품은 아보카도, 후추, 사과, 아몬드, 베리류.

1. 아보카도

아보카도에는 단일불포화지방 같은 좋은 지방이 풍부한데 이런 지방은 배를 채우지만 몸에 축적되지 않는다고 알려졌다. 이는 포만감을 오래 느끼게 해주기 때문에 살이 찌지 않는다.

2. 후추

음식에 후추 반 숟가락만 첨가하면 살을 빼는 데 도움이 되는데 후추에는 매운맛을 내는 피페린이 많이 들어있다. 이 성분은 새로운 지방 세포가 생기는 것을 방지해 준다.

3.사과

사과는 섬유질과 폴리페놀 성분이 많다. 장내 유익균의 성장을 촉진시켜 다이어트에 좋다.

4. 아몬드

아몬드에는 섬유질과 건강에 좋은 지방이 풍부하게 들어있다. 하루에 먹는 아몬드 양은 한줌(약 23개) 정도면 충분하다.

5. 베리류

블루베리, 아사이베리, 라즈베리, 딸기 등의 베리류에는 항산화제가 풍부할 뿐만 아니라 섬유질도 많이 함유돼 있다. 이런 성분들은 포만감을 오래 지속시키며, 베리류에 들어있는 탄수화물은 몸속에서 당분이나 지방으로 변하지 않고 에너지에 사용되는 좋은 탄수화물이라고 알려졌다.