감기 예방하는 음식, 당신에게 맞는 운동법은?

▲(사진=KBS 1박2일 방송 캡처)

감기 예방하는 음식, 당신에게 맞는 운동법은?

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감기 예방하는 음식이 SNS에서 관심을 모은다. 균형잡힌 식단으로 면역력을 강화하고 각종 비타민이 풍부한 제철 과일과 채소를 자주 먹는 게 좋다.

한편, 이런 가운데 체질에 맞는 운동법도 관심을 모은다.

체질별 운동법이란 무조건 열심히 운동하는 것보다 자신의 체질의 맞는 방법으로 운동하는 것이 중요하다.

태양인은 신경을 이완시켜 주는 호흡법을 익혀 두면 좋다. 또한 하체를 단련하는 운동도 도움이 된다.

소음인은 체력소모가 심한 운동보다는 적은 힘을 들여 오래 할 수 있는 운동이 좋다. 대표적으로 스트레칭, 산책, 맨손체조 등이 있다.

소양인은 운동과 함께 충분한 수면이 중요한 것으로 알려졌다. 또 맑은 공기를 마시고 가벼운 운동으로 긴장을 푸는 것도 좋다. 소양인 체질에 맞는 운동법 은 등산, 조깅 등이 있다.

태음인 체질은 몸을 많이 움직이는 운동이 좋다. 꾸준한 식이요법과 함께 칼로리 소모가 높은 수영, 축구, 배드민턴 등을 추천한다.