계절성 우울증, 무기력감+식욕 저하…극복 방법은?

계절성 우울증

계절성 우울증, 무기력+식욕 저하…극복 방법은?

계절성 우울증이 누리꾼들 사이에 화제가 되고 있다.


계절성 우울증이란 계절적인 흐름을 타는 우울증의 일종이다.


가장 많이 나타나는 형태는 겨울철 우울증으로 가을과 겨울에 우울증상과 무기력증이 나타나는 등 증상이 악화되다가 봄과 여름이 되면 증상이 나아진다.


이외에도 여름철 우울증이 있으며, 여성에게 더 많이 나타난다.


겨울철 우울증의 경우 햇빛의 양과 일조시간의 부족이 에너지 부족과 활동량 저하, 슬픔, 과식, 과수면을 일으키는 생화학적 반응을 유도하는 것으로 알려졌고, 여름철 우울증은 여름의 더위 때문인 것으로 알려져 있다.


증상은 우울증 기간 동안 무기력감을 느끼는 것이 가장 두드러진 특징이다. 겨울철 우울증의 경우에는 우울증 기간 동안 많이 먹고 단 음식과 당분을 찾는데, 여름철 우울증의 경우에는 식욕저하-체중감소 등이 나타나는 경향이 있다.


또 겨울철 우울증 환자들은 우울증 기간 동안 신체적으로 늘어지는 느낌을 갖는데 반해 여름철 우울증 환자들은 초조감을 느끼는 것으로 알려졌다.


계절성 우울증

`계절성 우울증` 극복는 방법은?


계절성 우울증을 극복하는 대표적인 방법으로는 운동하기, 비타민D가 풍부한 음식 먹기 등이 있다.


운동을 하면 몸속 엔도르핀의 분비가 왕성해져 스트레스 감소에 크게 도움이 될 수 있다.


또한 오메가3나 비타민D가 풍부한 생선류를 먹는 것이 좋다고 알려졌다.