아이들의 운동량이 부쩍 증가하는 사춘기가 되면 부모들은 아이들의 운동 방법에 대해 주의를 기울여야 할 필요가 있다.
운동 종류와 방법이 성장기 자녀의 키성장에 영향을 주기 때문이다.
보통 사춘기 시기에 있는 남자 아이들의 경우 운동량이 지나치거나 혹은 유산소 운동은 멀리하고 근육을 키우는 데 치중하는 모습을 볼 수 있다.
하지만 유산소 운동 없이 근육을 키우기 위해 무리하면 성장하는데 필요한 에너지를 빼앗기 때문에 좋지 않다.
이러한 이유 때문에 부모들은 아이의 운동 습관, 운동량 등을 꼼꼼히 파악해둘 필요가 있는 것이다. 운동뿐만 아니라 아이들의 키성장에 도움이 되는 음식과 생활 수칙들을 많이 알아두는 것도 좋다.
일단 올바른 식습관과 자세가 중요하다. 어려서부터 편식을 예방하고 가공식품이나 인스턴트 음식 대신 자연식 밥상을 제공하는 것이 좋다. 또한 칼슘이 풍부한 우유 및 유제품, 생선류, 해조류, 콩류, 녹색 채소류 등의 음식이 아이의 키 성장에 도움을 준다.
운동은 유산소운동으로 일주일에 3~4회 이상 한 번에 30분 이상 땀이 날 정도로 하는 것이 좋으며 스스로 즐기면서 오랫동안 유지할 수 있는 운동이 성장에 도움이 된다.
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