가을 환절기가 되면 밤과 낮의 일교차가 10도 안팎으로 벌어지면서 감기에 걸리거나 알레르기 질환에 시달리는 이들이 늘어난다. 급격히 바뀌는 날씨에 적응하기 위해 피부와 근육, 교감신경 등 다양한 기관이 에너지를 소모하면서 면역세포의 기능을 저하시키기 때문이다.
따라서 신체가 적절한 체온 유지를 하는데 어려움을 겪을 수 있고 이로 인해 피로감과 면역력 저하 등으로 이어질 수 있다. 면역력이 떨어지면 감기나 알레르기 질환에 걸리기 쉬운 상태가 되므로 가을 환절기에는 생활습관을 다시 한번 점검하고, 영양소 보충에 신경 쓸 필요가 있다.
가을 환절기 질환을 예방하기 위한 건강수칙은 크게 7가지를 들 수 있다. 첫째로 외출 후 반드시 손발을 씻고 가글을 하는 등 위생관리에 신경 써야 한다. 둘째로 따뜻한 물과 음료수를 자주 섭취한다. 기관지 점막이 건조해지면 바이러스가 쉽게 침투하기 때문이다.
셋째로 과로, 과음을 피하고 흡연도 되도록 삼가는 게 좋다. 넷째로 집안의 온도는 20도, 습도는 50~60% 정도가 적당하다. 기온이 내려가는 밤에는 따뜻한 옷을 껴입어 체온을 유지하도록 하자.
다섯째로 집안을 자주 환기시키며 집먼지 진드기의 주요 서식지인 소파는 가급적 천이 아닌 것으로 바꾸고 침구도 자주 햇볕에 말리면 좋다. 여섯째로 스트레스 요인을 되도록 피하고 적절한 수면을 취하며 운동을 병행하면 도움이 된다.
마지막으로 몸의 저항력과 면역력을 길러주는 항산화 영양소인 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하도록 한다. 채소와 과일을 많이 먹는 게 가장 좋은 방법이지만, 그럴만한 여유가 없다면 종합비타민, 멀티비타민 등 영양보충제를 이용하는 것도 좋은 방법이다.
가을철에는 추워지는 날씨에 적응하느라 대사 과정에서 평소보다 많은 영양소가 소모되며, 특히 항산화 영양소가 부족하면 면역세포를 공격하는 활성산소를 없애기 어렵다.
항산화 영양소는 대표적으로 비타민C, 비타민E, 셀레늄 등이 있는데 이들 영양소는 체내에서 합성되지 않아 음식으로 보충해야만 한다. 하지만 바쁜 현대인들이 채소와 과일을 끼니마다 잘 챙겨먹기란 쉽지 않다.
동혜한의원 이명기 한의사와 안혜성 한의사, 이준기 약사가 오랜 기간의 연구 결과 선보인 온톤A 멀티비타민&미네랄은 환절기에 필요한 영양소를 담고 있는 종합비타민 미네랄 영양보충용 제품이다.
건강기능식품인 온톤A 멀티비타민&미네랄에는 체내 에너지 생성에 도움을 주는 비타민B군이 모두 들어있으며, 항산화 영양소인 비타민C, 비타민E, 셀레늄도 함유되어 있다. 면역력에 필수적인 미네랄인 아연과 필수아미노산7종, 타우린, 베타카로틴 성분까지까지 들어있어 환절기 건강을 지키는 데 도움이 된다.
온톤A 멀티비타민&미네랄은 종합비타민 온라인 쇼핑몰 온톤스토어(www.onton.co.kr)에서 구입할 수 있다.
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