젊은 여성들에게 좋은 운동법, 누운 금강 자세란?

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▲(사진= SBS 런닝맨 캡처)

젊은 여성들에게 좋은 케겔 운동법이 온라인에서 관심을 모으고 있다.

케겔 운동법은 간단하다. 항문 괄약근을 5~10초 동안 수축하고 이완하는 동작을 반복한다.

케겔 운동은 치질 뿐만 아니라 비뇨기계 건강에 도움을 준다. 또 항문 괄약근을 반복해서 조여주기 때문에 항문 주위의 혈액순환도 원활해진다.

케겔 운동은 여성에게 특히 좋은 운동으로, 산후 요실금 예방과 출산 후 빠른 회복을 돕는 것으로 알려졌다.

한편, 이런 가운데 생리통, 좌골신경통에 효과가 있는 누운 금강 자세도 관심을 모은다. 포털 네이버 `건강 백과`에서는 동영상과 함께 제공, 누구나 쉽게 배워볼 수 있다.