숙면에 좋은 체조, '주말 잠 몰아자기' 부작용은?

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숙면에 좋은 체조, `주말 잠 몰아자기` 부작용은?

숙면에 좋은 체조와 더불어 잠을 몰아자는 것에 대한 부작용도 관심이 모인다.

최근 미국 펜실베이니아 대학은 주말에 잠 몰아자기 효과와 부작용에 대한 연구 진행 결과를 발표해 눈길을 끌었다.

연구 결과에 따르면, 주말 이틀 모두 10시간 이상 잠을 자게 될 경우 뇌의 생체 리듬이 지연되는 것으로 나타났다. 생체리듬의 지연은 피로감을 증가시켜 우울증과 약물 중독의 위험성을 야기하는 것으로 알려졌다.

하지만 그렇다고 적당한 수준의 몰아자기까지 전혀 효과가 없는 것은 아니다. 주말에 8~10시간 정도 수면을 취할 경우 평소처럼 6시간만 잔 경우보다 혈중 스트레스 호르몬과 염증 수치가 절반 이하로 감소하는 것으로 드러났다.

또한 고혈압 위험도도 39% 정도 낮은 수치를 기록해 적당량의 수면을 더 취하는 쪽이 신체 건강에 좋다는 결과도 있었다.

이에 따라 전문가들은 주말 잠 몰아자기는 8시간을 넘기지 않는 것이 효율적이며 평소 수면 시간보다 두 시간 이상 지연되지 않도록 주의해야 한다고 설명했다.