'윗몸 일으키기' 위험성多, 플랭크로 대체 권유…부상위험 어느정도길래?

`윗몸 일으키기` 위험성多, 플랭크로 대체 권유…부상위험 어느정도길래? (사진 = 연합뉴스)


윗몸 일으키기 대신 플랭크로 대체하는 것이 좋다는 주장이 제기됐다.


지난 22일(현지시간) 영국 일간지 데일리메일은 최근 미국 트레이너와 군 관계자들은 윗몸일으키기가 척추에 무리를 준다며 윗몸일으키기 대신 플랭크를 권하고 있다고 전했다.


플랭크는 팔꿈치를 바닥에 대고 손바닥은 깍지를 끼거나 11자로 나란히 놓은 채 복근의 힘만으로 몸을 상하로 움직이는 운동 방법이다.


윗몸 일으키기의 위험성이 대두됨에 따라 미 육군은 군인 1만 명을 상대로 윗몸 일으키기를 제외한 체력 검정 임상 시험을 시행했다고 데일리메일은 전했다.


실제 군인들이 당하는 부상 중 56%가량이 윗몸 일으키기와 관련됐다는 연구 결과가 나오기도 했다.


미 해군 전문지인 네이비타임스도 최근 사설을 통해 윗몸 일으키기는 낡은 운동방식으로 요추 부상의 주요인으로 간주되고 있다며 이를 금지해야 한다고 촉구했다.


이에 미 해군은 병사들에게 적용되는 신체강화 프로그램을 변경하는 방안을 검토 중인 것으로 전해졌다.






`윗몸 일으키기` 위험성多, 플랭크로 대체 권유…부상위험 어느정도길래?