월요병 극복 방법, 한국인 수면 시간은?

▲(사진=MBC 나혼자산다 캡처)

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월요병 극복 방법, 한국인 수면 시간은?

월요병 극복 방법이 온라인에서 관심을 모으고 있다. 무엇보다 규칙적인 생활습관과 운동, 균형잡힌 식단, 충분한 수분 공급이 필요한 것으로 알려졌다.

이런 가운데 한국인의 평균 수면 시간은 6시간 53분인 것으로 알려졌다.

한국갤럽이 지난 2013년 2월부터 12월까지 전국 만 19세 이상 남녀 1만 2959명을 대상으로 ‘한국인의 생활시간(기상, 취침, 수면시간)` 조사한 결과, 평균 수면 시간은 6시간 53분인 것으로 나타났다.

한국인의 평균 기상시각은 오전 6시 34분이다. `오전 6시대`에 일어나는 사람이 32%로 가장 많았고, 이어 `7시대` 26%, `6시 이전` 24%, `8시 이후` 16%의 순이었다.

평균 취침시각은 밤 11시 41분이었다. `밤 12시 자정대`에 잠든 사람이 31%로 가장 많았고 그 다음은 `11시대(24%)`였다. `11시 이전`과 `새벽 1시 이후`도 각각 21%의 분포를 보였다.

연령별로는 60세 이상(7시간 5분)이 가장 길게 잤다. 이어 20대(7시간 2분), 40대(6시간 37분) 순으로 조사됐다. 참고로 미국 수면재단(NSF)이 발표한 성인 권장 수면 시간은 7~9시간이다.