피로 회복에 좋은 요가, 면역력 균형 운동법

피로 회복에 좋은 요가

피로 회복에 좋은 요가, 면역력 균형 운동법

2016년 새해를 맞아 건강 지키는 요가와 스트레칭이 관심을 모은다.

방송인 유승옥은 면역력 균형 운동법을 소개했다.

유승옥은 지난해 채널A `닥터지바고`에 출연해 면역력 강화 운동을 전수했다.

면역력 균형 운동법은 `서서 하는 운동`과 `의지를 활용한 운동`으로 나뉜다.

서서 하는 운동은 먼저 한 발을 앞으로 뺀다. 양쪽 팔은 옆으로 펼친다. 이어 무릎을 천천히 굽혔다가 다시 펴는 동작을 반복한다.

의자를 활용한 운동법은 먼저 의자 옆에 선다.

한쪽 손을 의자에 지탱한 채 다른 한쪽 손은 하늘로 향한다. 얼굴과 상체도 하늘을 바라본 채 발 뒤꿈치를 든다. 이 동작을 반복하면 혈액순환에 도움이 된다.

(사진=채널A `닥터지바고` 캡처)