기분이 우울할 때 좋은 요가 '엉덩이up+모관 운동법'

기분이 우울할 때 좋은 요가

기분이 우울할 때 좋은 요가 `엉덩이up+모관 운동법`

기분 전환 운동법 모관 체조와 메뚜기 자세 요가가 눈길을 끈다.

배우 전지현은 SBS 드라마 `별에서 온 그대`에서 소파에 누워 `모관 운동`을 한 바 있다.

모관 운동은 바닥에 등을 대고 바르게 누운 뒤 팔과 다리를 들고 흔들어 주는 방식이다. 1분 휴식 후 같은 동작을 5회 정도 반복한다.

모관 운동은 신체의 약 51억 개에 달하는 모세혈관을 진동시켜 신진대사를 활발하게 해주는 것으로 알려졌다.

특히 혈액 순환이 원활하지 않은 사람과 산모에게 좋은 운동이다. 자기 전 가볍게 모관운동을 한다면 `숙면`을 돕고 피로 회복 등에 도움을 주는 것으로 알려졌다.

한편, 메뚜기 요가도 눈길을 끈다. 영화 `올드보이`에서 유지태가 보여줘 일명 `유지태 요가`로도 불린다.

메뚜기 요가는 허리와 엉덩이 군살 제거에 탁월하며 힙업에도 효과가 있는 것으로 알려졌다. 또 소화기 계통과 신장, 장 등을 강화하는 것으로 알려졌다.

그러나 메뚜기 자세 요가는 난이도가 높아 일반인이 하기 어렵다. 충분히 스트레칭한 후 동작을 취하는 것이 좋다.

(사진=MBC 1분 튼튼 건강 캡처)