허리에 좋은 운동 허리에 좋은 운동
허리에 좋은 운동, 짐볼 이용 애플힙 만들자
겨울철을 맞아 다양한 운동법이 관심을 모은다.
최근 방송한 ‘더 바디 쇼 2’에서는 `처진 엉덩이 극복 운동’이 소개돼 눈길을 끌었다.
이날 정아름 트레이너는 "중력 때문에 엉덩이가 처지기 쉽다."며 애플힙 운동법을 전수했다.
애플힙 만드는 방법은 간단하다.
먼저 짐볼 위에 엎드린 채 다리를 걸친다. 이어 다리를 위-아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때 `버티면서` 하는 게 포인트다.
(사진=SBS 좋은 아침 캡처)
허리에 좋은 운동, 짐볼 이용 애플힙 만들자
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겨울철을 맞아 다양한 운동법이 관심을 모은다.
최근 방송한 ‘더 바디 쇼 2’에서는 `처진 엉덩이 극복 운동’이 소개돼 눈길을 끌었다.
이날 정아름 트레이너는 "중력 때문에 엉덩이가 처지기 쉽다."며 애플힙 운동법을 전수했다.
애플힙 만드는 방법은 간단하다.
먼저 짐볼 위에 엎드린 채 다리를 걸친다. 이어 다리를 위-아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때 `버티면서` 하는 게 포인트다.
(사진=SBS 좋은 아침 캡처)
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