'물에 안겨라~' 가벼운 우울증 극복에 효과적인 자가관리법

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가벼운 우울증 극복에 효과적인 자가관리법, 수영의 놀라운 효능

기분 전환에 도움을 주는 수영이 화제다.

수영은 꾸준히 하면 폐활량이 향상되고 군살 제거에 효과적이다.

또 스트레스 해소에 도움을 준다. 태아가 양수 안에서 정서적 안정을 찾는 것처럼 성인도 물 속에서 심신을 다스릴 수 있다.

한편, 수영은 기본적으로 4가지 영법(자유형, 평영, 배영, 접영)이 있다.

먼저 기초 호흡법을 반드시 익혀야 한다. 이와 함께 물에서 뜨는 법, 발차기, 부력 줄이기, 물 잡는 법 등 단계별로 배워둘 게 많다.

자유형의 경우, 하이 엘보우(스트로크 동작)와 발차기 추진력이 중요하다. 또 양쪽 호흡법을 익혀 두면 좋다. 평영은 물의 저항을 최소화하는 방법을 연구해야 한다.

접영은 돌핀 킥이 핵심이다. 돌핀 킥이란 양발을 모아 동시에 위 아래로 차는 영법이다. 돌고래의 꼬리 지느러미처럼 힘있고 부드러운 킥을 구사해 추진력을 얻는다. 배영은 유선형 자세가 요구된다.

수영은 어깨 강화 뿐만이 아니라 균형 잡힌 신체 완성, 정서적 안정에 도움을 주는 스포츠다.

(사진=KBS 우리동네 예체능 캡처)