비타민D 결핍 골다공증·우울증 유발…특히 임산부 '요주의'

비타민D 결핍에 따른 증상과 예방법이 온라인상에서 화제다.

건강보험심사평가원에 따르면 비타민D 결핍 환자는 지난 2010년 2932여명에서 지난해 3만316여명으로 10배 이상 증가했다.

비타민D가 부족하면 칼슘과 인의 혈액 내 농도가 충분히 높아지지 못해 골격이 약해지고, 결국 뼈가 휘게 된다.

뼈의 양은 정상이지만 뼈의 밀도가 감소된 상태가 돼 뼈가 연해지고 부러지기 쉬운 상태가 되는 것이다.

비타민D는 칼슘과 인의 대사를 좌우하는 호르몬으로 음식물, 종합비타민제, 모유 등을 통해 섭취하게 되는 경우와 피부가 햇빛에 노출될 때 합성으로 인해서 생성된다.

비타민D 결핍의 증상으로는 구루병, 골다공증, 우울증 등이 있다.

따라서 비타민D 섭취는 우울증과 불안증 완화에 도움이 된다.

캐나다 토론토대에서 진행한 연구에서 계절정서장애를 겪고 있는 사람들의 경우 체내의 비타민D 레벨이 높아질수록 증상이 완화되는 것이 발견됐다.

비타민D 결핍은 발기부전에도 영향을 끼친다는 연구결과도 있다.

지난달 미국 존스 홉킨스 대학 의과대학 에린 미코스 박사는 비타민D 결핍 남성은 충분한 남성에 비해 발기부전 발생률이 32% 높다는 연구결과를 발표했다.

또 임신중인 상황에서 비타민D 결핍은 태아에도 중대한 결함을 초래할 수 있는 것으로 알려져 있다.

맑은 날 밖에서 햇빛을 쬐면 체내에서 자연적으로 비타민D가 생성된다.

또 `계란 노른자` 등에도 비타민D가 들어있어 균형잡힌 식사법이 중요하다.

이와 함께 신선한 과일과 채소, 유제품 등을 꾸준히 섭취하면 도움이 되는 것으로 알려졌다.



[온라인뉴스팀]