콩 숙면효과, 낮잠 '혈압 낮춘다'

콩 숙면효과, 낮잠 `혈압 낮춘다`

콩 숙면효과 소식이 관심을 모은다.

일본 도호쿠대학 유페이 쿠이 교수팀은 콩과 숙면의 연관성을 조사하기 위해 일본 성인(20~78세) 1076명을 대상으로 콩에 들어있는 성분인 `이소플라본` 섭취량과 수면의 관계를 분석했다.

그 결과, 이소플라본 섭취량이 가장 많은 그룹의 수면 질이, 이소플라본 섭취량이 가장 적은 그룹보다 78% 좋아진 것으로 나타났다.

유페이 교수팀은 이소플라본은 체내에서 에스트로겐과 비슷한 작용을 해 숙면을 돕는다고 밝혔다.

한편, 낮잠이 심장병을 예방하고 혈압을 낮춘다는 연구 결과가 발표됐다.

영국 일간지 `텔레그래프`는 지난해 그리스의 아스클레피온 불라종합병원 연구진이 낮잠이 혈압을 낮추고 심장병 예방에 도움이 된다는 연구 결과를 내놨다고 보도했다.

연구진은 고혈압이 있는 남녀 386명(평균 연령 61세)을 상대로 실험한 결과, 낮잠을 잔 사람의 혈압 측정치가 그렇지 않은 사람보다 평균 5% 낮은 것으로 나타났다고 밝혔다.

규칙적으로 낮잠을 잔 사람의 심장 수축기 혈압은 잠에서 깨어났을 때와 밤에 자는 동안, 비수면자보다 각각 4%, 6% 낮았다. 심장 건강과 관련한 다른 측정치도 낮잠을 잔 사람 쪽이 우월하게 나타난 것으로 조사됐다.

특히 낮잠 그룹의 맥파혈류속도(pulse wave velocity) 수준은 비수면 그룹보다 11% 낮았다.

마노리스 칼리스트라투스 박사는 이번 연구 결과에 대해 "낮잠을 잔 사람이 동맥과 심장 질환에서 좀 더 안전하다는 것을 보여준다"며 "낮잠이 혈압을 낮춘다는 사실 뿐만 아니라 잠을 오래자는 게 더 이롭다는 것을 보여준 연구"라고 덧붙였다.

(사진=YTN뉴스 캡처)