겨울 운동효과, '짐볼'로 애플힙 만들자

`겨울 운동효과`

겨울철을 맞아 다양한 운동법이 관심을 모은다.

최근 방송한 ‘더 바디 쇼 2’에서는 `처진 엉덩이 극복 운동’이 소개돼 눈길을 끌었다.

이날 정아름 트레이너는 "중력 때문에 엉덩이가 처지기 쉽다."며 애플힙 운동법을 전수했다.

애플힙 만드는 방법은 간단하다.

먼저 짐볼 위에 엎드린 채 다리를 걸친다. 이어 다리를 위-아래로 움직인다. 하체를 들어 올릴 때 `버티면서` 하는 게 포인트다.

한편, 방송인 유승옥도 온스타일 `더바디쇼`에서 복근 운동법을 전수했다.

유승옥이 제안한 복근 운동은 간단하다.

먼저 바닥을 누르는 느낌으로 앉는다. 이어 발꿈치를 들고 양 무릎도 들어올리며 복근과 엉덩이 근력을 강화하는 방식이다.

유승옥은 "허리부터 무릎까지 일직선을 유지하는 게 포인트"라며 "하체를 든 채 제자리로 돌아오고 다시 양 무릎을 들어 올린다"고 덧붙였다.

(사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)