실천하면 좋은 건강습관 6가지, '금연-야식 줄이자'

실천하면 좋은 건강습관 6가지로 금연-금주-야식 자제 등이 요구되고 있다. (사진=채널A 구원의 밥상 캡처)

실천하면 좋은 건강습관 6가지가 관심을 모은다.

야식 줄이기, 금연과 금주, 과일 섭취, 균형잡식 식습관, 숙면의 중요성, 적당한 운동 등으로 요약된다.

구체적으로 성장기 청소년들은 균형잡힌 식단과 운동이 요구된다. 또 숙면을 취해 발육과 면역력 강화에 신경써야 한다.

20~30대는 금주-금연-야식 줄이기 등이 요구된다. 스트레스를 줄이기 위한 건전한 취미 생활을 갖는 것도 좋다.

40대~60대 중년층은 규칙적인 운동을 통해 `복부 관리`에 신경써야 한다. 뱃살은 각종 성인병의 근원인만큼 꾸준히 관리하는 것이 좋다. 또 일에 너무 얽매이지 말고 적절한 휴식과 함께 `힐링 여행`을 떠나는 것도 좋은 방법이다.

60대 이상 장년층은 무리하지 않는 선에서 꾸준한 유산소 운동이 요구된다. 그리고 정기 검진으로 건강을 체크하는 것이 무엇보다 중요하다.