숙면 스트레칭, 춘곤증 어깨 스트레칭 방법은?

숙면 스트레칭 방법이 온라인에서 관심을 모은다.

춘곤증을 호소하는 사람들이 늘고 있다. 밤에 깊은 잠(숙면)을 취해야 봄 춘곤증을 예방할 수 있다.

숙면을 위한 조건은 규칙적인 생활습관과 균형잡힌 식단, 적절한 운동 등이 요구된다.

이와 함께 자기 전 가볍게 샤워하거나 스트레칭하는 것도 도움이 된다.

추운 겨울동안 인체 조직과 근육은 수축돼 유연성이 떨어진다. 이는 관절 부상으로 이어질 수 있어 전신 스트레칭을 하는 것이 좋다. 특히 어깨와 허리, 목 등을 풀어주는 것이 중요하다.

어깨 스트레칭 방법은 가볍게 어깨를 돌려준다. 좌우 팔을 들었다가 내리는 동작을 반복한다. 팔을 뒤로 빼고 어깨를 젖혀준다. 간단한 동작이지만 무리해선 안 된다. 힘을 빼고 가볍게 하는 것이 포인트다.

숙면 스트레칭으로는 발끝치기나 요가, 체조 등이 언급되고 있다. 특히 발끝치기는 혈액순환에도 좋아 꾸준히 해야 한다. 이와 함께 바닥에 앉은 상태에서 명상의 시간을 갖는 것도 하루를 정리하는데 도움이 된다.

(사진=온스타일 더 바디 쇼 캡처)