'월요병'에 좋은 음식, 낮잠이 선사하는 건강효과는?

낮잠이 선사하는 건강효과가 화제인 가운데 `월요일 극복방법`도 관심을 모은다.

월요병을 극복하기 위해서는 우선 식습관 개선이 필요하다. 아침 식사를 거르면 뇌에 공급하는 에너지의 질이 떨어지므로 아침을 챙겨먹는 것이 중요하다. 이와 함께 비타민이 풍부한 과일을 섭취하고 물을 자주 마시는 것도 좋은 방법이다.

또 `음악`으로 하루를 시작하는 것도 기분전환에 도움을 준다.

월요일 오후에 졸음이 쏟아질 경우 낮잠을 활용하자. 낮잠은 심신을 안정시키고 기분 전환, 에너지 충전에 효과가 있다.

월요병 극복에 도움이 되는 음식은 고구마. 녹차, 아몬드 등 각종 견과류다. 특히 아몬드가 들어간 다크초콜릿은 혈압을 떨어뜨리고 우울증도 완화하는 것으로 알려졌다. 고구마에는 낙관적인 생각을 할 수 있도록 돕는 카로티노아드가 많이 들어 있다. 녹차는 집중력을 높여 월요병 극복에 도움이 된다.

(사진=SBS 런닝맨 캡처)