암 예방 습관 10계명, 담낭염 식생활 가이드는?

담낭염 식생활 가이드(사진= SBS 뉴스 캡처)

암 예방 습관 10계명과 담낭염 식생활 가이드가 관심을 모은다.

국가암정보센터가 공개한 국민 암 예방 수칙은 다음과 같다.

1.반드시 금연 하고, 남이 피우는 담배 연기에 노출되지 않도록 한다.
2.과일과 채소를 충분히 섭취하고, 다채로운 식단으로 균형 잡힌 식사를 한다.
3.음식을 짜지 않게 먹고 탄 음식도 먹지 않는다.
4.술은 한 잔도 피하는 것이 좋다.
5.주 5회 이상·하루 30분 이상 땀이 날 정도로 걷거나 운동한다.
6.자신의 체격에 맞는 적정 체중을 유지한다.
7.예방접종 지침에 따라 B형 간염 예방접종을 맞는다.
8.성 매개 감염병에 걸리지 않도록 안전한 성생활을 한다.
9.발암성 물질에 노출되지 않도록 작업장에서 안전 보건 수칙을 지킨다.
10.암 조기 검진 지침에 따라 빠짐없이 검진 받는다.

한편, 담낭염 식생활은 증상이 발현됐을때 먹는 것을 제한하고 완치 단계라면 죽 등 소화 흡수율이 높은 음식을 섭취한다.