간질환 운동 가이드…치매예방 수칙이란?

간질환 운동 가이드와 치매예방 수칙이 화제다.

간질환 환자들은 충분한 휴식과 균형잡힌 식습관이 요구된다. 이와 함께 꾸준한 운동도 도움이 되는 것으로 알려졌다.

단, 심한 운동이 아닌 가벼운 운동이 좋다. 전문의와 상의한 후 자신의 몸상태에 맞는 운동을 찾아야 한다.

몸이 쉽게 지치는 환자는 일주일에 이틀 정도만 하는 것이 적당한 것으로 전해졌다.

한편, 치매예방수칙 3·3·3도 관심을 모은다.

국가치매관리위원회는 지난 2014년 일상생활에서 실천할 수 있는 치매예방수칙 333을 발표한 바 있다. 333이란 3권(勸)(즐길 것), 3금(禁)(참을 것), 3행(行)(챙길 것)을 의미한다.

이중 즐겨야 할 `3권`에는 `일주일에 3번 이상 걷기`, `부지런히 읽고 쓰기`, `생선과 채소 골고루 섭취` 등이 포함됐다.

평소 꾸준히 걷기 운동을 한다면 신체 건강은 물론 뇌 활성화에도 도움을 주는 것으로 알려졌다.

(사진=MBC 뉴스 캡처)