안구건조증에 좋은 음식, 블루베리 효능은?

안구건조증에 좋은 음식이 관심을 모은다.

대표적으로 블루베리가 있다.

블루베리는 각종 성인병을 예방하고 시력보호, 변비, 심장병, 대장암 예방에도 효과가 있는 것으로 알려졌다.

블루베리에 함유된 안토시아닌 성분은 안구를 맑게 가꾸어 준다. 또 야맹증과 초기 근시 완화에도 도움을 준다.

블루베리에는 바나나와 비교해 2.5배 이상 식물유지가 풍부하고 식이섬유도 많다. 소장에서 당과 콜레스테롤 흡수를 억제해 장내 유해물질을 차단, 대장암을 예방한다. 블루베리 칼로리는 200g 기준 112kcal이다.

한편, `블루베리 사촌(?)` 아사이 베리도 눈 건강에 도움을 준다.

아사이 베리는 일명 `신이 주신 열매`로, 브라질 아마존 열대 우림지역서 자라는 야자수 열매다. 항산화 기능 뿐만이 아니라 항염증 효과, 콜레스테롤 조절에도 효과가 있다.

(사진=JTBC 힐링의 품격 캡처)