[이선영 기자] ‘S라인’, ‘완소몸매’ 등 날씬하고 매력적인 몸매를 일컫는 신조어가 넘쳐날 만큼 ‘몸짱’은 열풍 정도를 지나 이제 우리 사회를 대변하는 하나의 코드가 돼 버렸다.
권상우, 이효리 등 일부 연예인들로부터 비롯된 몸짱 열풍은 우리 몸의 건강을 유지, 향상시킨다는 측면에서는 큰 효과가 있다. 그러나 이들 몸짱 연예인처럼 멋진 몸을 만들기 위해 하는 무리한 행동들은 오히려 여러 부작용을 낳을 가능성이 높아 주의를 요한다.
특히 다이어트를 하지 않는 사람이라도 ‘원푸드 다이어트’에 대해서는 한 번쯤 들어보았을 것이다. 일정 기간 한 가지 음식만을 섭취해 살을 빼는 다이어트 방법으로 레몬주스, 바나나, 사과, 수박, 선식, 초콜릿, 두부, 계란, 요구르트 등 그 종류도 매우 다양하다.
원푸드 다이어트는 주로 활동 복귀를 앞둔 연예인들이 단기간에 몸매 관리를 하기 위해 실시하던 것으로 알려지며 금세 일반인들 사이에서도 유행처럼 번져나갔다.
우선 토마토 다이어트는 가장 널리 사용되는 다이어트 방법 중 하나다. 토마토는 100g당 16㎈로 칼로리가 낮으면서도 포만감을 쉽게 얻을 수 있어 다이어트 재료로 인기가 높다.
실제로 토마토는 비타민 A, C와 미네랄 등이 풍부하게 들어 있어 건강 유지에 좋으며 포만감도 느낄 수 있다. 그러나 토마토는 그 외 영양소는 거의 없으므로 단백질 등을 공급하기 위해서는 적은 양이라도 다른 음식들을 먹어야 한다.
사과도 다이어트 식품으로 인기가 높다. 사과는 섬유질이 풍부해 포만감이 오래 가며 수용성 식이섬유인 펙틴은 변비에 효과적이다. 비타민C와 칼륨은 피부를 곱게 만든다. 또 사과산, 구연산, 주석산 등 유기산은 정신피로를 풀어주고 체지방 분해를 돕는다.
그러나 사과 역시 단백질, 미네랄 등이 부족하므로 사과만 먹을 경우 신진대사에 이상을 가져올 수 있다. 황제 다이어트 역시 영양 불균형을 초래할 수 있다.
이밖에도 두부나 바나나 등도 열량도 낮고 포만감이 높아 종종 애용되어 왔다. 뿐만 아니라 몸의 독소를 배출해주고 피부를 맑게 해준다는 레몬의 경우 스타들의 다이어트 비결 고백으로 급부상하면서 레몬 매출이 급증하는 효과까지 초래한 바 있다.
하지만 원푸드 다이어트로 효과를 봤다는 연예인들과 달리 주변에서는 이러한 방법으로 성공을 거둔 사례를 찾기가 쉽지 않다. 그 이유는 바로 요요현상 때문. 단기간에 살이 빠져 잠시 안심하는 사이 예전만큼, 아니 오히려 그보다 더 살이 찌는 경우가 많은 것이다.
연예인들의 경우 활동 기간에는 바쁘게 일하다가 휴식기에는 스케줄이 거의 없이 말 그대로 휴식을 취한다. 때문에 휴식 기간 찐 살을 원푸드 다이어트로 급히 뺀 뒤 다시 활동을 시작하면 쉴 틈 없는 스케줄을 소화하느라 소비하는 열량이 많아져 살이 다시 찔 틈이 없다.
그러나 직장생활, 학교생활을 하는 일반인들은 생활패턴이 늘 일정하기 때문에, 원푸드 다이어트로 살을 뺀다 해도 다시 예전과 같은 생활로 돌아가게 되므로 요요현상을 막기 어렵다. 심지어 바쁘게 활동했던 연예인들조차도 휴식기가 되면 다시 살이 쪄 버린다.
또한 원푸드 다이어트를 하는 동안에는 한 가지 음식만 섭취하다 보니 영양 불균형이 오게 되고, 몸이 근육에 있는 단백질을 소비시켜 열량을 보충하게 된다. 이러한 상황이 지속되다 보면 살이 더 잘 찌는 체질로 바뀌게 되는 역효과가 발생한다.
다이어트 및 핫요가 전문업체 14일동안(십사일동안) 건대점 수 슬렌더는 “올바른 다이어트를 위해서는 무엇보다 운동이 필수다. 식이조절과 함께 유산소 운동과 근육운동을 병행해 몸에 근육을 만들어야 기초대사량을 높여 살을 뺄 수 있다”라고 조언했다.
때문에 요즘은 보다 건강하게 살을 빼기 위해 식이조절과 함께 헬스, 수영, 재즈댄스, 요가 등 다양한 운동을 시도하는 사람들이 늘고 있다. 이중에서도 요가는 관절과 근육을 부드럽게 해 유연성을 길러줌은 물론 혈액순환에도 도움을 줘 많은 여성들이 하는 운동이다.
따뜻한 실내에서 이뤄지는 요가는 몸 구석구석을 이완시키는 동작이 많기 때문에 땀을 많이 배출해 몸속의 독소와 노폐물도 함께 내보내 맑은 혈색을 되찾아 준다.
특히 실제 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행되는 슬렌더 핫요가는 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을 만드는데 탁월한 효과가 있다.
집중력을 강화시켜주는 운동을 통해 신체의 밸런스를 맞춰주고 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정에 효과는 물론 안 쓰는 근육까지 운동에 사용하기 때문에 다이어트 효과뿐 아니라 안티에이징, 바디탄력 증가에도 효과가 좋은 것으로 알려져 있다.
한편 14일동안은 효과적인 다이어트를 위해 토탈 바디 케어 시스템을 운영한다. 슬렌더 핫요가 운동법과 식이요법을 함께 병행하면 효과적인 다이어트를 할 수 있다.
서울 강남, 여의도, 명동, 신촌, 잠실, 노원, 건대, 천호, 목동, 삼성과 경기지역인 분당, 일산, 부천, 평촌, 구리, 인천, 수원, 안산을 비롯해 천안, 청주, 대전, 창원, 김해, 울산, 부산, 광주 등 전국에 28개 지점을 운영하며 전 지점이 동일한 서비스와 프로그램을 제공한다.
(사진출처: W스타뉴스 DB)
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