[이선영 기자] 가히 ‘요가열풍’이라 이를 만하다. 여전히 아침·저녁 일교차는 크지만 어느새 봄이 성큼 다가오면서 봄맞이 다이어트에 돌입하는 여성들이 크게 늘고 있다. 이와 함께 다이어트에 효과가 좋다는 요가 붐 역시 갈수록 그 열기를 더해가고 있는 것이다.
요가학원에는 수강생들이 앞 다퉈 몰려들고 구청이나 문화센터에서도 요가강좌를 잇달아 신설하고 있다. 그나마 몇 달을 기다려야 등록을 할 수 있을 만큼 폭발적인 인기다.
요가를 예찬하는 사람들은 요가가 건강을 돋우고 마음을 안정시킬 뿐더러 다이어트 및 피부미용 효과까지 만점이라고 입을 모은다. 별다른 기구가 필요 없고 집에서 혼자서도 할 수 있다는 점도 바쁜 현대인들에게 커다란 매력 중 하나로 꼽힌다.
실제로 요가를 시작한지 1년이 조금 지났다는 직장인 유민아(31세, 가명)는 “일주일에 세 번씩 아침을 요가로 시작하는데 일단 스트레스가 줄어 마음이 편안해졌고 살도 1년 새 21kg이나 빠졌어요. 몸매와 피부는 물론 체력도 확실히 좋아졌고요”라고 증언(?)했다.
■ 요가 패션, 가볍고 몸에 달라붙는 게 좋아
그렇다면 요가를 할 땐 어떤 차림이 좋을까? 다이어트 및 핫요가 전문업체 14일동안(십사일동안) 분당 안산점 리나 슬렌더는 “가볍고 몸에 달라붙는 것이 좋다”라고 조언한다.
요가의 동작은 모두 84만 가지다. 물구나무서기, 비틀기, 구부리기, 비둘기체위, 활 체위 등 10여 가지가 기본 동작이다. 동작을 할 때 신체의 여러 부위를 골고루 움직여야 하는 만큼 헐렁한 옷 보다는 걸리적거리지 않고 몸에 달라붙는 타이트한 차림을 골라야 편하다.
소재는 스트레칭을 할 때 편하도록 잘 늘어나고 땀 흡수가 잘되는 면이나 스판이 적당하다. 노출이 많은 옷도 좋지 않다. 다리를 벌리고 몸을 죽 펴는 자세가 많기 때문에 반바지보다는 긴 바지가 편하다. 특히 배꼽이 노출되는 짧은 탑은 아무리 예뻐도 금물이다.
배꼽은 신체의 물리적 중심점이다. 기운이 모이는 중요한 부위일 뿐 아니라 팔다리로 뻗어나가는 신경이 모여 있기 때문에 열어놓으면 기의 흐름이 나빠진다.
색상은 담담한 계통을 고른다. 요가는 자세와 호흡을 가다듬어 정신을 맑게 하는 운동인 만큼 정신집중이 중요하다. 알록달록 화려한 컬러나 현란한 무늬가 있는 옷은 정신을 산란케 한다. 특히 적색, 청색, 황색은 뇌 파장을 흐리게 해 운동효과가 떨어지므로 피해야 한다.
■ 슬렌더 핫요가, 다이어트와 정신수양을 한번에
요가는 육체와 정신의 합일을 통해 스트레스를 풀어주고 마음의 안정을 찾아주며 상하, 좌우의 균형과 어깨, 골반 등의 체형교정으로 신체의 밸런스를 맞춰주고 다이어트에도 효과가 높다. 온 몸 구석구석을 자극하는 동작으로 뭉친 근육을 풀어주고 유연성도 키워준다.
특히 최근 여성들 사이에서 입소문을 타고 큰 인기를 끌고 있는 ‘슬렌더 핫요가’는 실제 인도와 유사한 환경인 실내온도 35~38℃를 재현한 스튜디오에서 수업이 진행되어 보다 탄탄한 근육에 슬림한 바디라인을 만드는데 탁월한 효과가 있는 것으로 알려져 있다.
땀을 많이 배출해 몸속의 독소와 노폐물을 함께 내보내기 때문에 맑은 혈색도 찾아 준다. 심박수 증가 및 심폐기능 향상을 통해 체지방이 분해되고 근육량 증가로 기초 대사량이 향상되어 살이 찌지 않는다. 근육량이 늘어 피부에 탄력이 생기고 노화 방지 효과도 크다.
한편 많은 연예인들이 몸매관리를 위해 찾는 곳으로도 유명한 14일동안은 다이어트를 목적으로 고안된 슬렌더핫요가와 1대1 식이상담 및 디톡스코쿤, 전신슬리밍관리 등 다양하고 체계적인 프로그램이 한 장소에서 이루어져 많은 이들에게 각광받고 있다.
서울 강남, 여의도, 명동, 신촌, 잠실, 노원, 건대, 천호, 목동, 삼성과 경기지역인 분당, 일산, 부천, 평촌, 구리, 인천, 수원, 안산을 비롯해 천안, 청주, 대전, 창원, 울산, 부산, 광주 등 전국에 28개 지점을 운영하며 전 지점이 동일한 서비스와 프로그램을 제공한다.
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