[뷰티팀] 기온이 점점 오르며 더 이상 옷으로는 몸매를 가릴 수 없는 여름이 시작되고 있다.
늘 이맘때쯤이면 누구나 여자 아이돌같은 늘씬한 몸매를 꿈꾸며 본격적으로 다이어트에 돌입해야겠다고 마음먹는다.
그러나 ‘귀차니즘’이 발동해 집 앞에 운동할 수 있는 공원도 있고 걸어서 5분 거리에 헬스장도 있음에도 “날씨가 더워서” 혹은 “비가 와서” 등의 온갖 이유를 대며 집 밖으로 한 발짝도 나가려고 하지 않다가 작심삼일에 그치기 일쑤.
결국 여름 휴가철이 되어 워터파크나 해변가로 떠날 계획을 세우다보면 울퉁불퉁한 셀룰라이트와 튀어나온 군살에 울상을 짓는 것이 귀차니즘족들의 매년 반복되는 여름 패턴. 불볕더위를 뚫고 나가지 않아도 집에서 손쉽게 다이어트에 성공할 수 있는 방법을 알아보자.
초기 귀차니즘족을 위한 다이어트 방법>> 간단한 운동기구로 집에서 운동하자
초기 귀차니즘족들에게는 집 안에서 간단한 운동기구로 편하게 운동하며 다이어트하는 방법을 추천한다. 집 안에서 편하게 할 수 있는 운동의 종류는 맨손운동, 스트레칭, 기구를 이용한 운동 등 다양하기에 취향에 맞는 방법으로 운동할 수 있다.
특히 싸이클이나 런닝머신 등의 운동기구를 이용하면 더욱 효과적으로 다이어트를 할 수 있을 뿐 만 아니라 헬스클럽에 가지 않아도 날씨와 관계없이 집에서 좋아하는 티비 프로그램을 보며 유산소 운동을 할 수 있기 때문에 귀차니즘족들에게는 안성맞춤.
큰 다이어트 효과를 보고 싶다면 팔굽혀 펴기, 윗몸일으키기 등 집에서 할 수 있는 손쉬운 방법으로 약간의 근육운동을 겸비하는 것이 바람직하다. 체지방을 없애고 열량 소비를 늘리기 위해서는 근육이 필요하기 때문이다.
운동이 싫은 귀차니즘족을 위한 다이어트 방법>> 식사 습관을 바꿔라
운동하기는 싫고 다이어트는 하고 싶은 귀차니즘족들은 무턱대고 굶는 방법을 선택하기도 한다. 그러나 굶는 것은 건강한 다이어트를 위해서는 절대 해서는 안 되는 행동이다.
건강한 다이어트에 성공하고 싶다면 굶는 것 보다 무심코 지나쳤던 사소한 식사습관을 바꾸어 볼 것. 식사는 최대한 저칼로리 식단으로 하루 3끼를 규칙적으로 먹되 천천히 식사하는 것은 기본이다.
먹고 싶은 음식들을 참을 수 없다면 횟수를 줄이고 먹을 때마다 모든 음식을 절반만 먹는 습관을 들일 것. 먹고 싶은 것을 못 먹는 것에 대한 스트레스도 줄이면서 건강하게 다이어트에 성공할 수 있는 방법이다.
최강의 귀차니즘족들을 위한 다이어트 방법>> 붙이고 바르고 뿌려라
아무런 활동도 하고 싶지 않은 최강의 귀차니즘족들에게는 슬리밍 제품을 이용한 다이어트를 추천한다.
시중에 판매되고 있는 바디 슬리밍 제품은 패치 타입, 젤 타입, 스프레이 타입 등 점점 다양해지고 있다. 슬리밍 제품을 구매할 때는 자신의 라이프스타일에 맞는 형태의 제품을 선택할 것.
패치 타입은 가격도 저렴하고 샤워 후나 잠들기 전에 원하는 부위에 4~8시간 정도 붙여놓기만 하면 달리 신경 쓸 필요 없이 셀룰라이트를 분해시킬 수 있다. 단시간에 더 큰 효과를 보고 싶다면 젤 타입을 선택하면 된다.
운동이나 마사지로 효과를 극대화시킬 수 있는 젤 타입은 발랐을 때 뜨거운 느낌을 주는 제품과 차가운 느낌을 주는 제품으로 나뉜다. 뜨거운 느낌을 주는 제품은 고추나 생강 등의 성분이 울퉁불퉁한 바디라인을 매끄럽게 가꾸는데 도움을 주며 차가운 느낌을 주는 제품은 피부에 긴장감을 주는 즉각적인 쿨링 효과로 노폐물을 배출시켜 피부를 탄력적이고 매끄럽게 가꾸어준다.
젤 타입이 손에 묻어 사용하기가 망설여진다면 스프레이 타입의 슬리밍 제품을 사용해도 좋다. 간단하게 원하는 부위에 분사하기만 하면 발열효과를 주며 셀룰라이트를 손쉽게 분해할 수 있다.
슬리밍제품들이 효과를 발휘하는데 필요한 기간은 최소 3개월이기 때문에 여름 휴가철 자신 있는 노출을 꿈꾼다면 지금부터 꾸준하게 사용하는 것이 좋다. 급하게 다이어트가 필요하다면 귀찮음을 잠시 이겨내고 운동을 병행할 것.
★ Editor’s Choice
에스테니 핫터보 엑서사이즈
천연성분인 고추, 생강, 바닐라, 두유의 핫성분이 몸속 불필요한 노폐물의 축적 방지 및 배출을 도와주며 바르는 순간 쿨한 느낌의 강한 열감과 함께 매끄럽고 윤기나는 피부로 가꾸어 준다.
AA안티셀룰라이트 인텐시브 세럼 젤
파인애플 추출물과 멘톨이 미세피부를 자극하여 울퉁불퉁한 미운살에 집중적으로 작용하며 시원한 느낌을 준다. 지방분해는 물론 피부진정효과도 있어 피부를 촉촉하고 부드럽게 가꾸는데 도움을 준다.
지오마 밸리앤드힙스 스프레이
사해바다의 내추럴 성분이 피부에 있는 노폐물을 제거하고 피부 깊숙이 침투해 셀룰라이트 제거는 물론 피부를 촉촉하고 생기 있게 만들어준다. 스프레이 형태로 사용이 간편하고 분사기능이 좋아 편리하게 사용할 수 있다.
(사진출처: w스타뉴스 DB, 제이코스)
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