[라이프팀] 바쁜 일상과 업무에 시달리는 직장인들은 과도한 업무, 잦은 야근으로 인한 스트레스를 음주로 푸는 사람들이 많다. 이러한 습관은 간건강을 헤치는 주요 원인이 되고 있는데 실제로 최근 간기능 진단을 받는 사람들이 늘어나고 있으며 간에 관한 질병도 함께 발견된다.
특히 1주일에 2회 이상씩의 술자리를 갖는 사람이라면 간 건강관리에 각별한 주의가 필요하다. 지속적으로 술을 마시게 되면 간건강에 적신호가 켜진다. 충분한 잠을 자고 쉬었다고 생각했는데 피곤함을 느끼거나 어깨나 목이 뻐근하며 이유 없이 근육통이 생기고 눈이 피로해 시력이 급격하게 떨어지는 등의 간이 안 좋을 때 증상이 나타날 수 있다. 적어도 2~3일 정도의 간해독이 될 수 있는 시간을 주는 것이 현명하다.
간은 우리 몸에서 알코올 분해, 해독 작용, 혈압 조절, 호르몬 공급 조절 등 매우 다양한 기능을 하고 있다. 그렇기 때문에 간은 몸 전체의 상태를 좌지우지 한다고 해도 과언이 아닐 정도로 중요하다. 하지만 이렇게 중요한 간의 기능이 80% 이하로 떨어질 때까지도 특별하게 통증을 느끼지 못하는 사람들이 많기 때문에 평소에 미리미리 간건강을 관리하는 것이 좋다.
최근에는 지친 간기능을 회복하기 위해서 간건강에 좋은 음식, 간건강에 좋은 식품, 간에 좋은 차, 간에 좋은 영양제, 간보호제와 같은 간 건강식품으로 간 건강관리에 신경 쓰는 사람들이 많아지고 있다.
○ 간 건강관리를 위해 간건강에 좋은 음식 섭취 - 청국장, 결명자, 구기자 등
산낙지, 청국장, 결명자, 구기자, 다슬기, 부추, 당근 등은 간에 좋은 음식으로 대표적이다.
산낙지에는 타우린이라는 성분이 풍부하여 콜레스테롤 저하와 간 기능개선에 효과가 좋다. 대표적인 발효음식인 청국장은 술과 담배로 인해 지치고 손상된 간을 회복시켜주는데 뛰어난 효과가 있다. 청국장은 야근이나 술자리가 잦은 사람들에게 좋은 음식이 되며 결명자는 호르몬으로 인하여 발생하는 독성을 해독시켜줄 뿐 아니라 췌장과 간건강에 효과적이다. 또한 간 기능개선에 효과 있는 간 건강식품 다슬기, 부추, 당근 등은 신진대사촉진음식으로도 효과적이니 평소에 많이 섭취하여 간 건강관리에 힘쓰는 것이 좋다.
○ 간 건강관리를 위해 간 건강식품, 종합비타민제추천 - 헛개나무, 밀크시슬 등
헛개나무가 알코올성 간해독에 효과에 좋다는 것은 이미 많은 사람들이 알고 있는 사실이다. 중국의 옛 서적에도 헛개나무가 술독을 푸는 효과가 있어 간해독에 좋다는 기록들이 적혀있을 정도로 헛개나무는 간건강에 효과가 있는 간건강에 좋은 식품을 대표하는 음식 중 하나가 되었다. 요즘은 헛개나무의 효능이 알려지기 시작하면서 헛개나무 제품이 다양하게 출시되고 있는데 헛개나무 건강기능식품을 구입할 때는 부작용을 고려해 신중히 선택할 필요가 있다.
또한 헛개나무와 더불어 밀크시슬성분이 함유된 종합비타민이 간 건강식품으로 인기를 끌고 있다. 밀크씨슬은 엉겅퀴과에 속하는 식물 중 하나이며 밀크시슬의 모든 부분은 식용할 수 있다. 밀크씨슬의 씨앗과 잎은 모유 부족, 기침, 우울증, 소화기계, 간, 쓸개, 비장의 이상이 있을 때 효과가 있다.
밀크시슬성분은 씨앗 속의 실리마린 성분이 포함되어 독버섯을 포함한 많은 독소들로부터 간을 보호해주고 간의 손상을 막아줄 뿐 아니라 손상된 간을 치료해주는 효능이 있어 간보호제 역할을 하는 성분이다. 또한 밀크시슬 효능을 살펴보면 술이나 마약, 만성 간염 그리고 카드뮴 중독으로 인한 손상을 감소시키기도 하며 멀미나 심장병을 예방하는데도 뛰어난 밀크시슬 효능이 있다.
간 건강관리를 위해 간 건강식품, 간에 좋은 영양제를 찾고 있다면 헛개나무와 밀크시슬이 함유되어 있는 종합비타민제를 추천한다. 헛개나무와 밀크씨슬이 함유된 종합비타민들은 종합비타민순위에서도 높은 위치를 차지하며 부모님종합비타민제추천으로 효과적이다.
■ 종합비타민추천
밀크시슬성분과 헛개나무 성분이 함유되어 있는 스패쉬 디오니소스 포맨은 잦은 음주와 흡연, 스트레스에 노출되어 있는 40~50대 남성에게 적합한 남성영양제이다. 남성의 간 건강을 위해 밀크시슬성분이 주원료로 함유되어 있으며 13가지 비타민과 7가지 미네랄이 함유되어 남성의 피로회복 및 신진대사에 도움을 준다. 또한 스페시 디오니소스포맨은 간기능 회복에 도움을 주는 헛개나무추출물과 지구력 증진 및 면역력 개선, 신진대사, 기초대사량 높이기에 효과 좋은 옥타코사놀를 비롯한 61가지 부원료가 함유되어 있는 간에 좋은 영양제다.
■ 밀크시슬 복용법
밀크시슬성분이 함유된 간영양제만을 계속 복용하는 것은 올바른 방법이 아니다. 밀크씨슬만 함유된 간영양제보다는 밀크시슬성분이 함유되어 있는 종합비타민을 섭취할 것을 권한다. 특히 밀크시슬은 생약 추출물이기 때문에 원료의 처리 과정부터 완제품의 제조까지 완벽해야 안정성과 밀크시슬효능을 보장할 수 있다. 그렇기 때문에 간건강에 좋은 식품보다는 간건강 기능영양제나 종합비타민으로 선택하는 것이 밀크씨슬부작용을 예방하는 방법 중 하나이다.
간의 기능은 아미노산과 단백질 대사 탄수화물 및 지방 대사, 해독·살균작용, 담즙산 대사, 비타민과 무기질 대사 등 인체에 매우 중요한 역할을 담당하고 있어 간의 기능이 나빠지면 여러 가지 건강문제가 발생할 수 있다. 간의 정상적인 기능을 위해서는 평소에 간에 좋은 음식을 자주 섭취하고 올바른 생활습관을 가지도록 노력해야 한다.
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