[라이프팀] 우리나라는 성인 남녀의 신장이 아시아권에서는 가장 큰 편이고 유럽과 비교해도 중간 그룹에 속한다.
그럼에도 불구하고 아이들을 둔 엄마들은 아이들이 성장발달에 대한 관심이 매우 많다. 특히 부모가 크지 않은 경우에는 더욱 그렇다. 사실 성장발달에는 유전적인 요소는 20~30% 정도 밖에 미치지 않으며 후천적 노력이 더욱 크게 작용한다. 인간의 성장에 영향을 끼치는 중요한 요소는 유전, 식생활, 운동, 수면 등이 있다. 자녀의 성장발달이 걱정이라면 후천적인 요소인 식생활, 운동, 수면 등이 제대로 이루어지고 있는지 꼼꼼히 따져 보고 챙기는 것이 아이들의 성장발달에 매우 중요하다.
사춘기가 다가오는 청소년이라면 성장클리닉의 성장발달테스트를 통해 성장가능성을 검사해보는 것이 좋다. 사춘기가 다가올수록 성장발달이 갑자기 멈출 수 있으니 사춘기를 앞두고 있는 청소년들은 먼저 성장클리닉에 방문해 성장발달테스트를 통해 성장가능성을 테스트 해보도록 하자.
◇ 성장발달에 좋은 습관 STEP 1. 성장에 좋은 음식 섭취!
어린이성장발달을 위한 가장 기본적인 조건은 성장에 좋은 음식을 섭취하는 것이다. 편식이 심한 아이들에게 좋은 발육을 기대하는 것은 옳지 않다. 그만큼 균형 잡힌 식사 즉, 성장에 도움 되는 음식을 섭취해야 한다.
성장발달에 도움이 되는 영양소에는 단백질, 칼슘, 비타민, 식이섬유 등이 있다. 하지만 아이들이 열광하는 햄버거, 피자 등의 인스턴트에는 엄청난 칼로리와 나트륨 성분만 공급하고 오히려 뼈의 칼슘을 빼내 성장발달에는 거의 도움이 되지 않을 뿐 아니라 소아비만이나 성조숙증을 초래할 수 있다.
단백질은 성장에 관여하는 성장호르몬의 분비를 촉진시켜주기 때문에 단백질이 많이 들어 있는 콩과 두부, 두유, 지방을 제외한 쇠고기, 돼지고기, 닭고기 등 단백질이 풍부한 음식을 섭취하면 좋다. 또한 칼슘이 듬뿍 함유된 멸치, 뱅어포, 미역 등의 해조류와 사골 등 칼슘제의 역할을 톡톡히 해줄 칼슘이 많은 음식은 아이의 성장에 좋은 음식이다. 또한 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민K 등의 비타민이 다량으로 함유한 과일이나 야채도 함께 먹어주면 아이가 건강하게 자라는데 도움을 줄 수 있다.
◇ 성장발달에 좋은 습관 STEP 2. 성장발달에 도움 되는 생활습관 갖기!
숙면 상태에 있을 때 성장에 도움이 되는 호르몬이 가장 많이 분비되므로 오후 10시~새벽 2시까지는 숙면 상태에 있는 것이 좋다. 일찍 잠을 청해 오랫동안 숙면을 취할수록 성장발달에 유리하다. 또한 푹신한 침대보다는 바닥에 요를 두껍게 깔고 자는 것이 좋고 엎드려 자거나 새우잠을 자지 않고 똑바로 잘 수 있도록 버릇을 고쳐주는 것이 중요하다. 수면 습관만 잘 들여도 성장에 도움이 되는 호르몬 분비는 물론이고 척추와 관절의 올바른 성장을 도와준다.
◇ 성장발달에 좋은 습관 STEP 3. 성장에 좋은 운동
성장에 좋은 운동으로는 농구가 대표적. 농구 선수들은 키가 커서 농구를 시작 했다기 보다는 농구를 하면서 키가 더 컸다고 대답을 한다. 그만큼 점프가 많고 신체를 활발히 움직이는 농구는 성장에 유리한 운동이라는 뜻이다.
운동 중에서도 위아래로 뛰는 운동은 어린이성장발달에 최고의 효과를 발휘한다. 구기종목으로는 농구, 배구가 가장 좋으며 높이뛰기나 줄넘기와 같은 위아래로의 충격을 가해 미세한 비틀림을 주는 운동들이 성장에 좋은 운동이 될 수 있다.
◇ 성장발달에 좋은 습관 STEP 4. 어린이 성장발달에 도움 되는 영양제추천
아이들의 성장발달에 관심을 갖는 부모들의 관심사에 발 맞춰 최근에는 성장발달에 도움이 되는 비타민이나 성장발달에 도움이 되는 영양제 등 다양한 영양제가 출시되고 있다. 그 중에서도 어린이 성장에 관심을 둔 부모들에게 인기몰이를 얻고 있는 스페쉬 하이키업은 단순 어린이성장발달에만 초점이 맞춰진 것이 아니라 초유, 칼슘, 비타민D, 아연, 비타민B군, 홍삼 등 아이의 영양 밸런스를 위한 성분이 함유되어 있다.
또한 합성 착색료, 합성 감미료, 설탕 등의 아이 건강에 이롭지 못한 성분을 배제한 어린이성장에 도움이 되는 영양제이다. 아이들이 거부감 없이 먹을 수 있는 하이키업은 어린이들이 좋아하는 코코아맛으로 간편하게 씹어 먹을 수 있는 츄어블 타입이기 때문에 영양제를 거부하는 아이들도 좋아하는 성장발달에 도움이 되는 영양제이다.
아이들의 성장에 관심이 있는 부모라면 아이를 좀 더 가까이서 들여다보는 것이 좋다. 아이에 앉아 있는 자세, 서 있는 자세 등이나 아이가 편식을 하는 지 등의 생활습관부터 먼저 조금씩 고쳐나가는 것이 아이들의 올바른 성장에 도움을 줄 수 있다. 오늘부터 우리 아이의 성장을 위해서 좀 더 아이와 가까워지는 건 어떨까.
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