[라이프팀] 풍성한 한가위, 우리들의 넉넉한 마음을 표현하는 “더도 덜도 말고 한가위만 같아라”는 말처럼 추석은 온 가족이 모여 차례를 지낸 뒤 놀이도 하고 맛있는 음식도 해 먹으면서 풍성하고 풍요롭게 보내는 날이다. 하지만 30대, 40대 주부들에겐 추석과 같은 명절은 남들처럼 풍요로운 추석과는 달리 스트레스부터 밀려오는 시기.
온 가족이 모일 것을 대비해 먼지투성이인 시골집의 구석구석을 정리하고 찬장 속에 깊이 있던 접시와 그릇들을 닦아야 하며 전도 부쳐야 한다. 여기에 온 식구 식사도 챙기라면 정말이지 몸 열 개라도 모자를 판국이다. 그렇게 바쁜 추석을 보낸 후에는 주부들은 우울증, 관절통, 두통 등의 각종 명절 후유증으로 고생을 하게 된다.
명절로 지친 30대, 40대 주부들을 위한 명절증후군 극복을 하는 방법으로는 어떤 것이 있을까.
# 명절증후군 극복 프로젝트 - 지친 몸을 풀어주는 비법
장시간 같은 자세로 설거지와 전을 부친 주부들의 몸은 부종은 물론이며 어깨와 목 등의 온갖 근육이 뭉치게 된다. 뭉친 근육을 풀어주기 위해서는 손으로 주물러주는 마사지도 좋지만 따뜻한 물에 몸을 반쯤 담그는 전신의 피로를 풀어주는 반신욕이나 장시간 서있어서 지친 발에 피로를 풀어주는 족욕이 도움이 된다.
# 명절증후군 극복 프로젝트 - 충분한 휴식과 적당한 운동으로 극복하기
명절증후군을 극복하기 위해서는 충분한 휴식이 필요하다. 눈코 뜰 새 없이 바쁜 추석에는 많은 주부들이 피로감에 시달리게 된다. 명절 후 일상으로 돌아오면 몸이 많이 늘어지고 피로감이 쉽게 풀리지 않는데 특히 직장생활을 병행하고 있는 주부들이라면 더욱이 피로를 회복할 시간이 없기 때문에 충분한 휴식이 중요하다. 퇴근 후에는 적당히 30분에서 1시간 정도 산책을 통해서 유산소운동을 해주는 것이 피로감 회복과 숙면에 도움이 된다.
# 명절증후군 극복 프로젝트 – 피로회복에 좋은 과일 섭취하기
명절증후군을 위해서는 피로회복에 좋은 과일을 섭취하면 도움이 된다. 피로회복에 좋은 과일로는 토마토, 딸기 등의 과일이 있다. 토마토는 글루타민산이 풍부해 지친 피로회복에 매우 뛰어나다. 붉은 색소를 이루는 이코첸이라는 성분은 피로와 노화를 유발하는 활성산소를 억제하며 구연산, 비타민(비타민A, 비타민C, 비타민B1, 비타민B2), 무기질이 풍부하다.
딸기의 붉은 성분은 안토시아닌 때문인데 강력한 항산화작용을 하기 때문에 피로회복에 좋은 과일이다. 딸기에는 콜레스테롤을 낮춰주는 데 도움을 주며 혈관을 보호하는데도 도움이 된다. 비타민C가 풍부한 대표적인 과일인 딸기의 비타민C의 체내 흡수율을 높이기 위해서는 우유와 함께 먹으면 체내 흡수율이 높아져서 비타민C효능을 제대로 얻을 수 있다. 그 밖에도 비타민C를 많이 함유한 과일, 채소 등을 많이 섭취하는 것도 많이 도움이 된다.
# 명절증후군 극복 프로젝트 - 몸에 좋은 비타민C추천
명절증후군 극복에 도움을 얻기 위해서는 몸에 좋은 비타민이나 종합비타민, 피로회복제, 피로회복영양제 등의 영양제를 섭취하면 도움을 얻을 수 있다. 비타민은 우리가 살면서 몸에 꼭 필요하지만 몸에서 자체적으로 생산되지 않기 때문에 음식, 과일 등으로 매일 적당량을 섭취해야 한다. 비타민이 부족하게 되면 비타민결핍증이 생길 수 있기 때문.
또한 비타민종류와 비타민효능에 따라서 사람에게 필요한 비타민은 크게 13가지로 구분 될 수 있다. 비타민A, 비타민B, 비타민C, 비타민D, 비타민E, 비타민K, 비타민H 등으로 여러 가지 비타민종류가 있다. 비타민종류나 비타민효능에 따라서 그 효과의 차이가 있기 때문에 꼭 필요한 성분을 골라서 섭취하면 더욱 시너지 효과를 얻을 수 있다.
피로회복에 도움을 받기 위해서는 비타민C를 함유한 영양제를 섭취하면 도움이 된다. 스페쉬 비타민C1000은 권장섭취량의 1000%를 하루에 섭취할 수 있는 고함량비타민C 영양제로 영국산 비타민C 원료를 사용한 고품질의 프리미엄 비타민C영양제이다. 비타민C, 비타민E, 구리를 3중 기능성 배합을 통해서 유해산소로부터 세포를 보호하는데 도움주어 피로회복에 도움을 준다. 또한 26가지의 다양한 식물성, 유기농 부원료를 혼합하여 건강에 도움이 되는 영양제로 추천받고 있다.
명절증후군을 극복하기 위해서는 가벼운 스트레칭이나 산책, 조깅, 줄넘기 등의 유산소 운동이 도움이 된다. 적당한 운동뿐만 아니라 충분한 휴식도 중요하므로 온 가족들이 가사분담을 통해서 주부가 빠르게 휴식을 취할 수 있도록 도움을 주는 것이 좋다.
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