[라이프팀] 11월7일에 2013 대학수험능력평가를 앞두고 수험생들이 막바지 정리와 건강관리에 신경을 기울이고 있다.
대학을 결정짓는 시험인 수능은 1년에 단 한 번 밖에 치를 수 없다. 이처럼 중요한 시험을 앞둔 수험생들은 건강관리에 유의해야한다. 밤낮 없이 수능 공부에 매진했더라도 수능시험 당일 컨디션 난조를 보인다면 집중력이 흐려져 그 동안의 고생이 허사로 돌아갈 수 있다.
머지않은 시험에 조급한 마음으로 벼락치기식 공부에 매달린다면 건강을 해칠 수 있으니 차근히 쌓아온 실력을 다지는 시기로 생각하자. 컨디션 유지에도 소홀히 하지 않도록 건강관리를 하는 것이 좋다. 수능 당일 최상의 컨디션을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다.
# 수험생 건강관리 어떻게?
‘목’과 ‘허리’ 건강관리 수험생 대부분의 시간을 앉은 자세로 보내기 때문에 목과 허리에 통증을 호소하는 경우가 많다. 아픔을 참아가며 공부하다 보면 집중력이 흐려지고 두통까지 이어질 수 있으니 심해지기 전에 반드시 교정해야 한다.
이러한 통증은 의자 끝에 걸치거나 다리를 꼰 채 앉아있거나 목을 빼고 앞으로 수그려 있는 등 불안정한 자세 때문에 발생하는 경우가 대부분이다. 이처럼 신체에 부담이 되는 자세는 거북목, 디스크, 경추 퇴행성질환 등도 유발할 수 있으므로 적절한 건강관리가 필요하다.
목과 허리 통증은 허리를 세우고 엉덩이를 의자 끝까지 붙인 안정적인 자세를 유지해주는 것만으로도 개선된다. 적절한 휴식시간을 정해 목과 허리를 이완시키는 스트레칭을 진행하는 것도 좋은 방법이다. 하지만 통증의 정도가 심하고 오래 지속된다면 병원을 찾아 적절한 치료를 받는 것이 좋다.
‘눈’ 건강관리 수험생들의 40%이상은 스마트폰을 사용해 스트레스를 해소한다고 한다. 이 외에도 백과사전, 어학사전을 대신해 사용하거나 메신저로 활용하는 등 다용도 스마트폰을 이용하는 수험생들이 많다. 하지만 빛에 노출 된 시간의 절반 이상 동안 책을 읽는 수험생이 스마트폰을 보게 되면 눈의 피로나 충혈, 건조함을 느낄 수 있다.
눈은 예로부터 ‘몸이 천냥이며 눈이 구백냥이다’라는 속담이 있을 만큼 중요한 부위로 여겨져 왔다. 이는 지금도 마찬가지다. 눈 건강을 지키고 싶다면 우선 적정한 거리를 유지한 채 책을 읽도록 하고 통증이나 피로감을 느낄 때는 적은 시간 동안만이라도 눈을 감고 휴식하는 것이 중요하다.
눈과 뼈 사이에 움푹 들어간 부분을 손가락을 이용해 가볍게 눌러주는 마사지를 병행해주는 것도 방법이다. 급격하게 눈이 건조해졌을 때는 인공눈물의 도움을 받는 것도 좋지만 건조증을 유발할 수 있으므로 평소 물을 자주 마셔 주는 것이 좋다.
수험생들에게 눈 건강과 올바른 자세도 중요하지만 영양소의 밸런스를 맞춰주는 것도 잊어서는 안 된다. 하루 10시간 이상의 과도한 학업은 스트레스와 긴장감을 촉진해 체력이나 건강에 문제를 일으킬 수 있다. 야외활동과 운동부족으로 인한 체내 영양소 부족이 나타나기도 한다. 이러한 영양 부족현상은 컨디션 난조로 이어질 수 있으므로 보양식이나 건강기능식품으로 반드시 보충해주도록 하자.
건강한 라이프 스타일을 추구하는 지알엔(GNR)에서는 현재 건강식품 이벤트를 진행중이다. 환절기를 겨냥한 행사이지만 수능을 앞둔 수험생의 건강관리에 도움을 줄 수 있는 상품들이 많아 수험생들에게 폭발적인 인기를 끌고 있다.
지알엔의 이벤트는 10월 한 달간 진행되며 자유롭게 참여 가능하다. 이벤트 제품은 ‘파워플러스 멀티비타민&미네랄’, ‘에이플러스 오메가&멀티비타민’ 건강기능식품 2종과 다이어트 식품 ‘쿠앤크 라인업’, ‘라인업 다이어트’ 그리고 건강식품 ‘검은콩, 백수오, 산수유 효소 인’으로 구성됐다.
행사 기간 동안 건강기능식품 2종, 다이어트 식품 2종, 효소 IN을 2+1으로 구입할 수도 있다. 두 개를 구입하면 하나를 받을 수 있는 이벤트로 제품 구입 시 40%할인을 받는 것과 동일한 혜택을 받을 수 있다.
한편 건강관리를 위한 지알엔(GRN) 이벤트는 온라인 쇼핑몰에서 확인 가능하다. (사진출처: w스타뉴스 DB, 지알엔(GRN))
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