[김진현 기자] 한 설문조사에 따르면 다른 계절에 비해 겨울에 여성들의 몸무게가 급격히 늘어난다고 한다.
겨울은 춥고 강한 바람으로 야외활동에 제약이 심해 활동량이 현저히 떨어지는 계절이다. 뿐만 아니라 겨울철 두꺼운 옷은 몸매가 드러나지 않기 때문에 다이어트에 대한 긴장이 풀어져 관리에 소홀한 여성들이 늘어나고 있다.
특히 대부분의 생활을 사무실 내에서만 활동하는 직장인 여성들은 활동량이 매우 적어 몸매관리에 더욱 힘듦을 겪고 있다. 바쁜 일상과 업무로 인해 시간과 체력이 모자라 꾸준한 운동과 식이조절은 남 얘기처럼 다가온다.
그러나 애석하게도 우리의 몸은 외부의 기온이 낮아질수록 지방과 칼로리를 축적하려는 경향이 있기 때문에 기온이 뚝 떨어지는 겨울일 수록 몸매 관리에 더욱 신경을 써야 한다. 만약 이때 몸매관리에 느슨해진다면 그 동안 힘들게 쌓아온 공든 탑이 한 순간에 무너질 수도 있으니 유의해야 한다.
그렇다면 이러한 악조건들을 이겨내고 날씬한 몸매로 겨울을 날 수 있는 쉽고 빠른 직장인 다이어트법에 대해 알아보자.
>> 간단한 스트레칭이 이런 효과를?
건강한 다이어트를 위해서는 하루 30분~1시간 정도 꾸준한 운동을 하는 것이 좋다. 그러나 추운 날씨로 야외활동이 어렵다면 집이나 회사에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 정도로도 몸매를 유지하는데 도움을 줄 수 있다.
스트레칭은 유산소 운동처럼 힘들이지 않고도 체지방을 연소시키는 데 큰 효과를 발휘한다. 체내 산소공급을 늘리고 근육을 이완하며 무엇보다 매끄러운 바디라인을 만드는 데 도움을 준다.
스트레칭을 할 때는 반동을 주거나 무리하지 말고 제대로 된 동작을 취하는 것이 중요하다. 20초~30초 정도 정확한 자세를 유지한 채 호흡을 가다듬어 주자. 직장인들은 자투리 시간을 이용해 피로해지기 쉬운 목, 어깨 위주로 스트레칭 해주면 좋다.
이 같은 스트레칭은 겨울철 굳어있는 근육을 활성화시켜 빙판길 위 미끄러짐이나 사고를 예방하는데도 도움을 준다.
>> 식이섬유가 풍부한 채소와 고단백 식사
바쁜 스케줄로 끼니를 거르거나 반대로 잦은 회식으로 인한 폭식을 반복하는 직장인들의 경우 세끼를 꼬박꼬박 챙겨먹되 영양소가 풍부하고 식이섬유소의 함량이 높은 채소나 고단백 식품 위주의 식사를 하는 게 좋다. 식이섬유소는 포만감을 쉽게 느끼게 해주고 장운동을 도와 원활한 배변활동을 하는데 도움을 준다. 또한 낮은 칼로리에 반해 쉽게 포만감을 느낄 수 있는 것이 가장 큰 장점이다.
건강한 라이프 스타일을 추구하는 지알엔 (GRN)에서는 간단한 식사를 대신하고 풍부한 식이섬유와 영양으로 다이어트 효과를 누릴 수 있는 다이어트식품을 선보였다. ’쿠앤크 라인업’은 과식과 폭식을 막기 위해 액상으로 섭취 시 위장에서 겔 형태로 뭉쳐 포만감을 높이도록 제조 되었다.
쿠키 앤 크림 맛 아이스크림을 연상시키는 크리미한 액상에 쿠키분말이 추가되어 오독오독한 식감과 풍미는 여성들에게 인기를 끄는 요인이다. 또한 우유나 두유에 섞어 마시는 섭취방법으로 조리시간이 1~2분 내외라는 것도 장점이다.
다이어트식품 신소재인 가르시니아와 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강한 다이어트가 가능한 ‘쿠앤크 라인업’은 지알엔 (GRN) 온라인 쇼핑몰에서 구입이 가능하다. 이 사이트에서는 연말연시를 맞이해 이벤트도 진행되고 있다. 12월 20일부터 1월 2일까지 진행되는 연말연시 이벤트는 최대 40%까지 할인을 받을 수 있어 ‘쿠앤크 라인업’을 포함한 인기상품을 저렴하게 구매할 수 있다.
(사진출처: 지알엔 , w스타뉴스 DB)
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