간헐적 운동
SBS '몸짱반란'의 간헐적 운동이 화제다.
29일 방송된 'SBS 스페셜'이 2014년 화두로 '몸짱반란-간헐적 운동에서 신체 리모델링'을 주제로 건강을 위한 운동의 새로운 패러다임을 제시했다.
'몸짱반란'에서는 무조건 근육을 만들고 오래 운동한다고 건강해지는 것이 아니라고 밝혔다.
이날 짧게 운동하고 효과는 배로 나타나는 '간헐적 운동'을 통해 몸을 만드는 방법이 전파를 탔다.
'10×1 운동'은 간헐적 운동 (H.I.I.T)을 10년간 연구해온 캐나다 맥마스터 대학교 마틴 기발라 교수가 제안하는 몸 만들기 방법이다.
이것은 일반인도 할 수 있는 운동으로, 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태다. 종래의 타바타 운동보다 더 시행 가능성이 높으면서도 시간 측면에서 효율적이다.
일반인 뿐만 아니라 당뇨, 비만 환자들에게도 큰 효과를 확인할 수 있었다.
한경닷컴 뉴스팀 newsinfo@hankyung.com
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'10×1 운동'은 간헐적 운동 (H.I.I.T)을 10년간 연구해온 캐나다 맥마스터 대학교 마틴 기발라 교수가 제안하는 몸 만들기 방법이다.
이것은 일반인도 할 수 있는 운동으로, 최대 능력(peak power)의 60%로 1분 운동, 1분 휴식을 10회 반복하는 형태다. 종래의 타바타 운동보다 더 시행 가능성이 높으면서도 시간 측면에서 효율적이다.
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