척추 관리에 효과적인 코어운동?필라테스 소개해
추석 연휴가 끝난 이후 명절증후군을 호소하는 주부가 늘고 있다. 차례상 준비와 손님 접대로 가사노동에 시달리면서 허리?목?어깨 등 척추관절 질환에 시달리고 있는 것.
남성이라고 예외는 아니다. 장시간 운전과 차례·성묘로 이어지는 강행군 속에 남성들 역시 척추에 부담이 가게 마련이고 귀성?귀경길 차 안에서 장시간 스마트폰을 보거나 불편한 자세로 잠을 자는 아이들 역시 척추에 무리가 가기 쉽다.
이러한 척추 건강을 지키기 위해서는 무엇보다 충분한 휴식과 바른 자세, 스트레칭이 필요하다. 건강도서 분야 베스트셀러인 에 따르면 코어 운동이나 필라테스, 대안치료 등을 꾸준히 실시하는 것이 척추 건강에 도움이 된다고 말한다.
코어운동은 척추 주변 근육을 단련시켜 올바른 자세를 유지시키고 중력의 영향을 받아 부담스러울 수밖에 없는 척추구조물의 스트레스를 감소시켜 주는 운동법이다. 필라테스는 전신 운동을 통해 몸의 균형과 힘, 유연성을 증가시킴으로 관절과 척추를 강화시킨다.
대안 치료로는 카이로프랙틱이나 온열테라피가 효과적이다. 카이로프랙틱은 허리통증의 근본적 원인을 찾는 것에 치료의 초점이 맞춰져 있다. 틀어진 척추를 손으로 찾아 교정하는 것으로 척추의 이상반응을 치료하는 것. 온열테라피의 대명사 격인 세라젬테라피는 침대 형태의 제품에 누워 개인별 척추 상태를 진단하고 온열, 마사지, 뜸, 지압을 통해 척추 건강 개선 효과를 제공한다.
척추에 좋은 음식들을 챙겨 섭취하는 것도 도움이 된다. 칼슘이 풍부한 해산물이나 두부와 같은 콩류 식품은 허리 통증을 완화시켜주거나 예방할 수 있다. 따뜻한 성질을 가진 부추는 뼈의 발육을 담당하는 비타민이 풍부하며 말린 표고버섯, 계란노른자의 비타민D는 칼슘이 우리 몸에 흡수되는 것을 돕는다.
지난 16년간 척추 건강만을 연구해 온 세라젬과 국내 1호 스토리 전문기업 올댓스토리가 발간한 은 이처럼 실용적이고 알기 쉬운 내용들을 담고 있어 기존의 딱딱하고 어려운 의학서적과는 차별화 된다. 스토리텔링 형식으로 척추에 대한 다양한 궁금점과 상식을 풀어낼뿐더러 현대의학?대체의학?통합의학 관점에서 이야기를 전개, 척추질환의 예방과 치료의 다양성을 인정하고 있다.
재미있고 쉽게 척추 건강의 지름길을 제시하는 은 교보문고 및 YES24 등을 통해 구입 가능하다. 출간을 기념해 교보문고(광화문점)와 영풍문고(종로본점), 반디앤루니스 등에서 도서 구입시 에너지푸드 ‘YUTTS’를 증정하는 이벤트를 진행 중에 있다.
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