실천하면 좋은 건강습관 6가지 (사진=DB)
실천하면 좋은 건강습관 6가지 일상에서도 건강을 지키자
실천하면 좋은 건강습관 6가지가 화제다.
최근 한국건강관리협회 서울강남지부가 일상에서 실천하면 좋은 건강습관 6가지를 소개했다.
이에 따르면 실천하면 좋은 건강습관 6가지 중 첫 번째는 잠은 많이 자는 것보다 잘 자는 것이 좋다. 잘 자기 위해서는 수면 시간을 정해 두고 규칙적으로 자는 것이 좋으며 술이나 담배, 카페인은 숙면의 방해꾼이다.
또한 적당한 운동은 신체와 정신 건강에 두루 좋기 때문에 가벼운 운동을 주 3회 이상 꾸준히 하는 게 좋다. 유산소운동을 살짝 땀이 날 정도로 꾸준히 하면 피로 예방에 효과적이다.
또한 온갖 질병의 원인으로 첫손에 꼽히는 스트레스도 줄이는 게 좋다. 과도한 스트레스를 받으면 쉽게 짜증이 나고, 근육에 긴장감이나 통증이 생긴다.
이외에도 정정기적인 건강검진은 필수다. 체계적인 건강관리를 하려면 겉으로 드러나지 않는 숨은 질병을 점검하고 예방하는 것이 우선이다. 연령별, 성별 등에 따라 자신에게 맞는 건강검진 항목을 정하고 꼼꼼히 체크하는 痼?꼭 필요하다.
또한 하루 최소 8회 손 씻기는 각종 세균으로부터 보호하는 데 좋은 효과를 볼 수 있으며 건강을 위한 기본 생활습관이기도 하다. 추가로 하루에 2리터 이상 물을 마시는 것도 실천하면 좋은 건강습관에 포함된다.
신현정 한경닷컴 연예이슈팀 기자
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