운동 안 해도 뺄 수 있는 작은 습관이 공개됐다.
최근 해외 매체 리틀띵스(Littlethings)가 운동 안 해도 4.5kg 정도는 쉽게 뺄 수 있는 작은 습관 8가지를 소개했다.
운동 안 해도 뺄 수 있는 작은 습관에는 부산 떨기가 있다. 쉴 새 없이 머리를 만지거나 다리를 떨기도 하고 손톱을 다듬으면 효과적이다.
출퇴근 방식 바꾸기도 좋다. 통근 방식을 조금 바꿔 걷거나 자전거를 타는 시간을 늘리면 살을 뺄 수 있다.
아침 거르지 말기도 해당된다. 신진대사가 활발해져 하루의 시작을 힘차게 열 수 있으며, 보상심리 때문에 저녁에 과식하는 것도 방지한다.
물 많이 마시기도 지켜야 한다. 먹은 것을 기록하기도 잊지 말자.
단백질 많이 먹기도 운동 안 해도 뺄 수 있는 작은 습관에 포함된다. 잘 자기도 중요하다. 폭식을 할 위험도 줄어들며, 야식의 유혹에서도 벗어날 수 있다.
체중계 치우기도 운동 안 해도 뺄 수 있는 작은 습관 중 하나다. 대신ㅅ 체중계는 보이지 않는 곳에 치우고 거울을 보며 몸의 형태나 옷의 착용감 등으로 다이어트 결과를 판단하자.
박주연 한경닷컴 연예이슈팀 기자
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