국내 최대 비만클리닉인 365mc의 식이영양위원회가 식습관 변화를 통해 살빼는 방법을 소개한 ‘신나게 먹고 10kg 빼기’를 발간했다.
국내 30대 고혈압 환자 중 한달에 20일 이상 혈압약을 복용하는 사람은 10명 중 1명에 불과하다. 아침에 알약 한 알을 먹는 습관을 들이는 것도 쉽지 않다는 얘기다. 아무리 단순한 일이라도 장시간 반복해 몸에 익히는 것은 쉽지 않다.
이 책은 다이어트에서 단순한 일을 규칙적으로 하는 ‘습관’이 중요하다고 강조한다. 습관과 함께 필요한 것은 자기점검(Self-Monitoring)이다. ‘진짜 배고픔’과 ‘가짜 배고픔’을 구별해야 한다는 것이다.
14년 동안 비만만 연구 치료한 365mc의 식이영양위원회 위원들은 진료실에서 만난 수많은 다이어터의 실제사례를 바탕으로 책을 엮었다. 영양상담, 밀가루, 단백질, 술, 물, 외식, 디저트, 야식, 운동, 식판 등 10가지 주제를 중심으로 독자들의 습관 변화를 유도한다. 신나게 먹으면서 다이어트를 지속할 수 있는 각종 방법도 소개한다.
이지현 기자 bluesky@hankyung.com
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