차가운 겨울바람에도 뜨거운 걸그룹의 열기. 그중에서도 대세 걸그룹으로 각광받고 있는 그룹 트와이스와 구구단이 눈길을 끌고 있다. 올여름 ‘Signal(시그널)’로 남성팬과 삼촌팬을 넘어 여성팬까지 거느린 트와이스는 최근 신곡 ‘Likey(라이키)’를 선보이며 인기몰이를 이어가고 있다.
신나는 멜로디와 안무, 멤버들의 새로운 스타일링은 물론이거니와 슬림한 그들의 몸매는 누리꾼들의 시선을 모으기 충분. 며칠 전 신곡 ‘Chococo(초코코)’로 돌아온 구구단 또한 마찬가지다.
특히 그룹 아이오아이 출신 구구단 미나와 트와이스 지효는 데뷔 초와는 눈에 띄게 달라진 날씬한 모습으로 무대에 올라 팬들의 궁금증을 자아냈다. 몰라보게 슬림해질 수 있었던 그들의 다이어트 비결은 무엇일까.
*트와이스 지효
걸그룹 트와이스의 인기가 하늘을 치솟고 있다. 특히 최근 신곡 ‘Likey(라이키)’를 선보이며 물오른 미모를 자랑하고 있는 트와이스 지효가 시선을 끈다.
JYP엔터테인먼트의 장기 연습생이었다는 지효는 데뷔 전 Mnet 오디션 프로그램 ‘식스틴’에 출연하는 등 틈틈이 얼굴을 알렸다. 당시 화려한 이목구비에 반해 다소 살집이 있는 외모와 몸매로 출연했던 그. 이후 꾸준한 다이어트를 해왔다는 지효는 어느 순간 군살 하나 없는 매끈한 몸매로 무대에 올라 누리꾼들의 큰 관심을 모았다.
지효는 체중 감량 비결에 꾸준한 운동을 꼽으며 남들보다 더 많은 양의 운동을 하기 위해 노력했다고 전한 바 있다. 지효처럼 강도 높은 운동을 꾸준히 한다면 체중 감량에 큰 도움이 되겠지만 꼭 힘든 운동만이 다이어트의 비결은 아니니 안심할 것. 우선 탄수화물 섭취를 줄이고 닭가슴살과 샐러드 등의 섭취를 늘이자. 피트니스센터에서 운동하는 것이 지루하고 힘들다면 자신의 흥미에 맞는 필라테스나 요가, 스피닝, 점핑 다이어트 등에 도전해보자.
*구구단 미나
Mnet ‘프로듀스 101’에 출연해 걸그룹으로 데뷔한 미나. 데뷔 초 통통하고 상큼한 외모로 여성미를 자아내기보다는 소녀 같은 매력을 발산했다. 그랬던 미나가 구구단의 두 번째 미니앨범 ‘Act.2 Narcissus’로 컴백하면서 몰라보게 날씬해진 모습을 공개해 눈길을 사로잡았다.
미나는 다이어트의 성공 비결에 식이요법과 꾸준한 운동, 틈나는 대로 자주 걷는 것이라고 전했다. 걷기 운동은 대표적인 유산소 운동 중 하나로 비용과 장소 제한 없이 가능하다는 것이 장점이다. 미나처럼 눈에 띄는 다이어트 효과를 원한다면 운동만큼이나 식이요법에 신경 쓸 것.
하루아침에 식단을 바꾸는 것이 어렵다면 주전부리부터 바꿔보자. 닭가슴살 육포나 고구마 큐브, 허기짐을 느낄 때 간편하게 먹을 수 있는 닭가슴살 소시지, 단호박 샐러드 등을 섭취하면 좋다.
*걸그룹 다이어트 노하우 따라 하기
1 아임닭 ‘닭가슴살 프랑크 소시지’ 정통 독일식 닭가슴살 소시지. 돼지고기가 아닌 닭가슴살로 되어 있다. 1팩당 국내산 순 닭가슴살 95%를 자랑하며 단백질 24g이 함유되어 있어 다이어트에 좋으며 아이들 영양 간식에도 제격이다. 기존에 느꼈던 닭가슴살의 퍽퍽함 대신 부드럽고 고급스러운 식감을 자랑한다.
2 아임닭 ‘닭가슴살 크런칩’ 순 닭가슴살 100g에 갈릭, 페퍼, 코코넛 등 천연 원물만을 더해 오븐에 구운 제품. 한 팩당 칼로리는 100Kcal 미만인 데 반해 단백질은 20g 함유돼 있어 단백질 섭취용 간식으로 좋다. 4가지 맛으로 출시돼 입맛대로 골라 먹을 수 있으며 바삭한 식감이 살아 있어 평소 닭가슴살의 식감이나 맛을 선호하지 않았던 사람도 스낵처럼 먹을 수 있고 휴대하기도 편해 건강 간식으로 즐기기에 좋다.
3 아임웰 ‘스팀으로 쪄낸 한입 밤고구마 고구마 큐브’ 따로 껍질을 벗길 필요 없이 한 입에 즐길 수 있는 간편한 큐브형 밤고구마. 100g으로 소포장돼 있어 휴대하기가 편한 데다가 해동해서 바로 먹을 수 있으며 해동하지 않아도 아이스 디저트로 즐길 수 있다. 그 외에 닭가슴살, 샐러드에 곁들일 토핑으로 좋으며 다양한 요리에도 활용 가능하다.
4 매일유업 ‘매일두유 식이섬유’ 설탕 0%, 95kcal의 저열량 두유 음료. 99.89%의 두유액만을 담아 식물성 단백질이 풍부하고 한 팩만으로도 든든하다. 빛과 공기를 차단한 포장으로 첨가제나 방부제 없이 상온에서 안전하게 보관할 수 있다. (사진출처: 한경 DB, 트와이스, 구구단 공식 인스타그램, 아임닭, 아임웰, 매일유업)
한경닷컴 뉴스팀 newsinfo@hankyung.com
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