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박보람에 이어 송가연까지… 연예인 다이어트 식단 공개 2014-08-20 14:28:29
땅콩과 아몬드로 지방을, 연어와 닭가슴살로 단백질을, 탄수화물 대신 저칼로리 음식인 과일과 야채로 대체해서 먹는다고 밝혔다. 그녀가 하는 다이어트는 일명 ‘존 다이어트’로 이는 몸무게에서 체지방량을 뺀 수치인 체지방량을 바탕으로 하루의 섭취량을 계산해 탄수화물, 단백질, 지방을 9:7:3 비율로 섭취하는 다이...
책상에 엎드린 자세, 안면비대칭 유발해? 2014-08-12 09:12:07
불필요한 졸음을 예방하기 위해서는 뇌의 활동을 돕는 단백질, 비타민, 무기질 등의 영양소를 충분히 섭취해주는 것이 좋다. 졸리다 하여 커피를 너무 많이 마신다거나 담배를 많이 피는 것 또한 좋지 않다. 밤에 깊은 숙면을 취하기 위해서는 낮잠은 가급적 피하고, 자더라도 20분 이상 자는 것을 피하자. 취침...
소아 아토피, ‘태열’만 다스리면 막을 수 있어 2014-07-31 02:17:26
'카제인'이라는 단백질은 사람의 소화기관에서 잘 분해되지 않아 혈액을 끈적끈적하게 만들거나 알레르기를 일으킬 수 있기 때문. 몸에 맞지 않는다면 두유로 대체하는 것도 좋은 방법이다. ▶ 열 내는 생활습관 지양해야 배가 쪼이거나 압박이 되면 뱃속에 열이 생기기 때문에 복대를 하거나 옷을 너무 많이 껴입는...
하루 세끼 챙겨먹기, 진짜 다이어트 된다! 2014-07-30 07:27:49
앞에서도 대체음식으로 사용할 수도 있다. 이들 대용식 혹은 간식은 준비과정이 번거롭지 않고 휴대가 간편하며 다이어트시 부족해지기 쉬운 영양소들을 포함하고 있는 것들 중 좋아하는 것으로 선정하면 된다. 다이어트를 위해 추천되는 대용식이나 간식으로는 단백질 공급원으로서 저지방 우유, 삶은 달걀, 작게...
여름철 적신호, 내 몸의 ‘면역력’을 지켜라! 2014-07-28 17:34:02
잘 알려져 있다. 삼계탕은 풍부한 단백질의 닭고기와 혈액순환을 원활하게 하는 인삼 등이 들어간 최고의 복날 보양음식으로 손꼽힌다. 여름철 별미인 콩국수는 해독작용과 변비를 예방하는 기능이 들어있어 여름철 인기 있는 음식이다. 타우린 성분이 들어있어 시력을 향상시킬 뿐 아니라 피로회복에도 좋은 문어는 땀을...
"신종플루 치료 한약제제, 항암효과까지"<한의학硏> 2014-07-24 09:51:33
사멸에 관여하는 신호전달 단백질을 활성화해 종양의 성장을 방해하고, 종양 전이와 관련된 단백질의 발현을 억제하는 것으로 보인다고 연구팀은설명했다. 연구팀은 한국건설생활환경시험연구원에 KIOM-C의 급성경구독성시험, 생물복귀돌연변이시험, 염색체 이상 시험, 소핵 시험 등을 의뢰, 기준을 통과함으로써...
'두부'를 가까이 하면 다이어트 성공이 보인다! 2014-07-24 05:52:03
대체하는 것보다는 한 끼 정도의 식사를 충분한 채소류들과 함께 섭취해야한다. 또 장기간 두부로만 단백질을 섭취하는 것은 좋지 않으므로 양질의 동물성 단백질인 생선을 같이 섭취하거나 신선한 채소를 같이 먹는다. 또한 두부는 성질이 차기 때문에 따뜻하게 먹는 것이 좋다. 해조류와 함께 섭취하면 영양소도 풍부하고...
이렇게 하면 다이어트 실패한다? 2014-07-24 03:02:07
많아 간단하게 빵이나 패스트푸드 등으로 대체하는 경우가 많다. 이런 상황이 지속되면 고른 영양소 섭취와는 거리가 멀어질 뿐만 아니라 다이어트에 필요한 영양소 섭취 결핍으로 이어져 다이어트 실패의 결정적인 원인이 된다. 저칼로리 식사만 한다. 고기를 먹으면 다이어트에 도움이 안된다고 야채만 먹거나 과일만 먹...
출산 후에도 S라인 얻으려면? 2014-07-18 06:10:07
식사 사이 간식으로 과일을 먹는 경우 토마토 등으로 대체해서 먹도록 한다. ✔ 몸에 좋다고 다이어트에 다 좋지 않다 모유수유를 시작하면 많이 먹을수록 좋다고 하지만 실제로 모유 수유를 위해 필요한 열량은 하루 필요 열량보다 +500kcal 정도에 불과하다. 예로부터 출산 이후 산모가 단백질이 부족하여 체력을...
예뻐지고 싶다면 먹어라?! 2014-07-17 02:39:36
근육이 모자라 피부 탄력이 떨어질 때는 콩의 단백질이 효과적인데, 된장이나 청국장, 두부 등 가공된 형태로 먹어도 좋다. 브로콜리, 시금치, 케일, 토마토, 포도주, 양파 등에는 항산화성분이 풍부하므로 여자에겐 특히 좋은 식품이다. 석류-여성 호르몬이 풍부하다고 하여 요즘 뜨고 있는 대표적인 식품 콩-이소플라...
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