[건강칼럼] 참을 수 없는 졸음 춘곤증. 비만도 춘곤증의 원인이 될까 2020-02-26 09:08:23

변하는 과정에서 찾아온다. 신체가 계절의 변화를 따라가지 못해 나타나는 증상으로 계절병이라고도 불린다. 이 시기에는 춘곤증으로 인한 무기력증으로 체중감량이 더 힘들다고 고백하는 다이어터들이 상당수다. 원인으로는 겨울내 움츠리고 수축 되었던 몸이 이완되고 활동하게 되는 과정에서 피로도가 상승하기도 하고,...

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[한방 건강상식] 겨울의 끝자락…건강한 봄 준비 위해 가벼운 운동을 2020-02-10 08:57:01

활동량이 줄어들면서 자연스럽게 근육량도 감소했을 가능성이 크다. 따라서 활동량이 많아지는 계절을 대비해 움츠려 있던 몸을 풀어나가야 한다. 근육과 인대를 강화하고 체력도 증진해야 한다. 미리 근육을 강화해놓으면 봄철의 야외활동으로 인한 부상도 예방할 수 있다. 한방차도 건강관리에 도움이 된다. 대표적으로...

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• #한방 건강상식 #겨울 #준비 #계절 #변화

"유산소 운동 꾸준히 하면, 알츠하이머 막을 수 있다" 2020-02-04 16:43:06

신체 활동량 측정, 뇌 신경 건강의 척도인 글루코스 대사 영상 스캔, 인지 기능 검사 등을 거쳤다. 그런 다음 절반은 개인 트레이너의 도움을 받아 주 3회씩 26주간 중간 강도의 트레드밀 훈련을 하는 프로그램에 참여했다. 나머지 절반은 그냥 활동적인 라이프스타일 유지에 관한 정보를 무작위로 제공했다. 평가 결과,...

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• #유산소 운동 #운동 #기능 #능력 #유산소 #알츠하이머병 #연구

와글와글ㅣ 30대 중반 여성과 맞선…너무 늙어보여서 망설여집니다 2020-01-04 09:48:01

기점으로 신체 활동량이 빠르게 줄어드는 것이 문제로 꼽혔다. ※[와글와글]은 일상 생활에서 겪은 황당한 이야기나 어이없는 갑질 등을 고발하는 코너입니다. 다른 독자들과 공유하고 싶은 사연이 있다면 보내주세요. 그중 채택해 [와글와글]에서 다룹니다. 여러분의 사연을 보내실 곳은 jebo@hankyung.com입니다. 김소연...

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[건강칼럼] 새해맞이 대청소, 좋은 기운 받고 ‘다이어트 효과까지’ 2019-12-31 10:20:08

이용하기 등도 도움이 된다고 설명했다. 이같은 활동량을 1주일에 150분만 늘려도 심장병, 당뇨병 등 만성질환 발병 위험을 낮출 수 있고, 300분으로 늘리면 발병 위험성은 더욱 줄어든다. 현대인은 항상 바쁘다. 일상에 치여 하루 24시간을 쪼개 쓰다보면 다이어트에 할애할 시간이 줄어들고, 의지가 꺾이는 게 사실이다....

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• #건강칼럼 새해맞이 #운동 #소모 #도움 #칼로리 #대신 #청소

"틈날 때 신체 활동 많이 하면, 암 발생 위험 크게 낮아져" 2019-12-27 17:03:56

연구'에 쓰인 9건의 개별 연구는, 피험자 개개인의 신체 활동량을 보고받은 뒤 15개 유형의 암 발병 사례를 추적한 것이다. 이를 종합적으로 재분석한 결과, 권장 활동량(7.5~15 MET 시간/주)을 지킨 피험자에서 7개 유형의 암 발병 위험이 통계적으로 의미 있을 만큼 낮아졌다. 전체적으론 신체 활동 시간이 길수록...

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• #틈날 때 #활동 #신체 #연구 #위험 #발생 #시간

연말모임으로 ‘급찐살’ SOS! 2019-12-19 18:14:00

‘급찐살’로 고민하게 되는데. 겨울에는 활동량도 줄어 들어 한 번 살이 붙으면 쉽게 빠지지도 않아 더 큰 스트레스를 준다. 춥고 건조한 날씨로 인해 외부 활동이 줄어 다이어트를 하기 좋은 환경이 아닌 겨울. 두껍고 펑퍼짐한 옷 속에 파묻혀 겨울을 지내다 보면 어느새 따뜻해지는 날씨에 불안감이 엄습할 수도 있으니...

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• #연말모임으로 급찐살 #다이어트 #운동 #이용 #도구 #식단 #관리 #겨울 #탄수화물

"식품에 열량 대신 연소에 필요한 운동량 기재하면 비만 억제" 2019-12-11 16:54:04

연소에 필요한 활동량을 표기하는 방식을 지지한다고 밝혔다. 던컨 스티븐슨 부회장은 "우리의 자체 연구에서도 이런 방식의 식품 정보 표기를 할 경우 사람들이 소비하는 칼로리에 대해 다시 생각하는 것으로 나타났다. 또한, 신체활동을 하겠다고 응답한 사람도 3배 많은 것으로 조사됐다"고 강조했다. jsk@yna.co.kr...

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• #식품에 열량 #식품 #열량 #표기 #연소 #필요 #섭취

[건강이 최고] 겨울 불청객 '소화불량'…아는 만큼 피해간다 2019-11-30 07:00:02

게 권고된다"고 말했다. ◇ 추위에 줄어든 활동량도 위장장애 불러…식후 가볍게 운동해야 추위 때문에 신체 활동량이 줄어 위장이 제 기능을 못 하는 경우도 있을 수 있다. 위장 운동은 음식의 종류나 식사 시간 등과 더불어 사람의 활동량에도 영향을 많이 받는데, 식후 앉아 있거나 누워만 있으면 위가 제대로 운동할 수...

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• #건강이 최고 #온도 #소화 #소화불량 #추위 #운동 #위장 #활동량