[위클리 건강] "저신장 부르는 성조숙증, 질병 위험도 높다" 2022-11-05 07:00:01

운동이 필수적이다. 이 경우 성장기에 있는 아이들은 무조건적인 칼로리 제한보다는 적정 칼로리를 섭취하면서 음식의 종류를 조절하는 게 더욱 중요하다. 강동경희대학교병원 소아청소년과 심계식 교수는 "서구화된 육식 위주의 식사, 패스트푸드, 인스턴트 식품 등은 비만, 체지방 증가와 연관되고 환경호르몬이나 내분비...

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뇌졸중 골든타임은 3시간…극심한 두통에 발음 꼬이면 즉시 병원가야 [김정은 기자의 생생헬스] 2022-10-28 18:12:26

이상 유산소 운동은 필수적이다. 40~50대라면 혈관 조영 자기공명영상(MRI) 검사를 해보는 게 좋다. ○‘미니 뇌졸중’도 조심해야뇌졸중 전조 증상이 나타났다가 금세 호전되는 경우도 있다. 한쪽 팔·다리에 살짝 힘이 빠졌다가 30분쯤 뒤 증상이 사라지고, 물체가 두 개로 보였다가 하루 만에 괜찮아지기도 한다. ‘미니...

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[위클리 건강] "중년여성의 적 골다공증, 심혈관질환도 부른다" 2022-10-22 07:00:02

찰 정도의 강도로 평지 걷기와 같은 유산소 운동을 하면 도움이 된다. 또 외출 전에는 가벼운 스트레칭으로 근육과 인대를 이완시켜 주는 것도 골절 예방에 좋다. 골다공증은 골절되지 않는 이상 스스로 발견하기가 어려운 만큼 폐경기 전후로 정기 검사를 받아 본인의 뼈 상태를 지속해서 모니터링하는 것도 중요하다....

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[위클리 건강] 비알코올 지방간의 습격…암·심부전·치매 연결고리 2022-10-15 07:00:03

세 번째는 운동이다. 운동은 각자의 상황과 체력에 맞게 빠르게 걷기, 자전거 타기, 조깅, 수영, 등산 등 유산소 운동을 꾸준히 일주일에 3번 이상, 한 번 할 때 30분 이상 하는 것이 좋다. 매일 규칙적으로 운동할 수 있으면 더 좋다. 몸이 땀으로 촉촉이 젖고 옆 사람과 대화할 수 있는 정도가 바람직하다. 다만 무작정...

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전조 증상 없는 '침묵의 살인자' 간암…간 질환자는 반드시 정기검진 받아야 [김정은 기자의 생생헬스] 2022-10-14 17:16:16

체중 감량과 적절한 식사요법, 꾸준한 유산소 운동이 가장 효과적인 치료법이자 예방법이다. 곽금연 삼성서울병원 소화기내과 교수는 “만성 바이러스 간염 환자는 적은 양의 알코올이라도 간암으로 인한 사망 위험이 정상인보다 10배 이상 높다”며 “간 건강을 위해선 하루 소주 한두 잔도 자제할 필요가 있다”고 했다.

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2주안에 빼야 하는 추석 '급찐살'…지금이 마지막 기회? [건강!톡] 2022-09-22 15:45:26

갑자기 늘어난 체중을 빼겠다고 운동 강도를 지나치게 높이기보다는 개인에 맞춰 적정 운동을 하는 게 좋다. 강한 강도의 운동을 진행하면 오히려 몸에 무리가 가 독이 될 수 있기 때문이다. 강 교수는 "명절 때 찐 체중은 일부는 체지방 증가이고, 일부는 염분이 많은 명절 음식에 의한 부종이므로 섭취 열량을 줄이면서...

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[최재경의 건강의학] 건강하게 살려면 운동은 필수! 2022-09-18 17:26:53

주의가 필요하다. 첫째, 운동 강도다. 흔히 최대산소섭취량이나 최대심박수를 기준으로 정하지만 일반인이 이해하거나 실제 생활에서 적용하기가 어렵다. 가장 간단하면서도 실제적인 방법은 주관적인 운동 강도를 이용하는 것이다. ‘조금 힘들거나 힘들다’고 느끼는 정도가 몸에 이득을 주면서 과도한 부담이 가지 않는...

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'PGA 입성' 김성현·안병훈, 나란히 선두권 2022-09-16 17:52:22

내려갔다. 절치부심한 그는 체력 관리를 위해 권투 훈련과 유산소 운동을 병행하며 근력을 키웠다. 안병훈은 “(살을 빼기 위해) 하루 18시간을 공복으로 유지한 적도 있다”고 했다. 이 덕분에 비거리가 10야드(7번 아이언 기준) 더 늘었고, 딱 1년 만에 1부 투어로 복귀했다. 조희찬 기자 etwoods@hankyung.com

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• #PGA 입성 #투어 #안병훈 #김성현 #선수

"명절 음식 맛있었나요?" 추석 때 찐 살 2주 안에 못 빼면… 2022-09-12 08:26:52

갑자기 늘어난 체중을 빼겠다고 운동 강도를 지나치게 높이기보다는 개인에 맞춰 적정 운동을 하는 게 좋다. 강한 강도의 운동을 진행하면 오히려 몸에 무리가 가 독이 될 수 있기 때문이다. 글리코겐은 가벼운 저녁 식사와 30분 안팎의 중등도 유산소운동만으로도 개선할 수 있기 때문에 조금만 덜 먹고 더 움직이면 1~2주...

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