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다이어트, 성공하고 싶다면 ‘뷰티 미네랄’을 섭취하라 2014-08-12 05:24:29
증가한다. 마그네슘은 비타민b와 함께 당질과 단백질, 지방질 대사에 관여한다. 뼈와 뇌, 신경, 근육의 기능을 돕고 스트레스 해소하는데도 도움을 주는 중요한 미네랄. 현미와 맥아 등 곡류에 많고 모시조개, 다시마 등 해산물, 대두, 마른 오징어, 아몬드에도 풍부하다. 철분은 부족하면 빈혈을 일으키며 충분히 섭취하면...
치킨과 맥주로 얼룩진 ‘월드컵 비만 후유증’? 2014-08-06 10:14:42
없이 담백하게 구워낸 단호박이나 감자, 단백질이 풍부한 생선, 치즈 같은 제품도 안주로 적당하다. 간혹 살이 찌지 않는 안주를 견과류로 여기는 경우가 있는데 의외로 칼로리가 높으므로 피하는 것이 좋다. 오래 앉아 응원하면 하체 부종 생긴다 월드컵 비만 후유증은 또 있다. 응원하기 위해 길거리로 나간 경우 자리에...
해산물로 피부와 몸매관리 동시에? 2014-08-06 09:46:48
굴이 멜라닌을 분해하는 효과가 있어 굴을 먹으면 피부가 하얘진다는 속설도 있다. ‘굴 따는 어부의 딸은 피부가 하얗다’는 말도 있듯 굴에는 미백효과도 있다. 연어- 다이어트 연어는 담백한 맛과 연하고 부드러운 속살로 남녀노소 누구에게나 인기있는 음식이다. 닭고기와 다른 붉은 고기들이 가진...
'하루에 1.5L' 물만 마셔도 살이 빠진다? 2014-08-06 00:15:34
내의 지방이 분해된 대사물질과 단백질이 분해된 대사물질을 측정해보면 지방분해는 증가하고 단백질 분해는 줄었다는 것을 알 수 있다. 즉 근육은 보존하면서 지방분해가 증가하게 된다는 것이다. 그렇다면 다이어트에 좋은 물을 제대로 마시는 방법에는 어떤 것이 있을까. 음료수 대신 생수(生水)! 다이어트 중인 많은...
임신 중에 더 좋은 건강차(茶)는? 2014-08-05 03:48:24
구연산은 우리 몸의 피로 물질인 젖산을 분해시켜 몸 밖으로 배출시키는 작용을 한다. 때문에 어깨 걸림, 두통, 요통 등의 증상이 나타날 때 매실차를 마시면 좋다. 대추차 대추차는 임산부에게 흔히 있는 식욕부진, 불면증, 두통 등에 효과적이며 오장을 보호하는 차로 손꼽힌다. 단백질, 당류, 유기산, 점액질, 비타민...
‘먹거리 X파일’ 제철 맞은 민어 ‘활어보다 선어가 더 맛있다’ 2014-08-02 09:00:12
전문가는 “시간이 지나는 과정에서 단백질이 분해되서 아미노산이 되기 때문에 맛이 더 좋아진다”고 설명했다. 전라도 신안군에 위치한 수산상가에서는 비교적 저렴한 가격으로 민어를 맛볼 수 있다. 또한 원하는 부위 별로 구입도 가능하다고 한다. 선어 상태의 민어회를 맛본 시민은 “맛이 쫀득쫀득하니 부드럽고...
임산부가 시기별로 섭취해야 할 음식은? 2014-08-01 04:42:22
꾸준히 마시는 것이 좋다. 우유에는 양질의 단백질, 비타민, 칼슘이 함유된 완전식품이기 때문이다. 만약 체질적으로 우유를 분해하는 효소가 부족해 우유가 잘 맞지 않는 사람은 한 모금씩 오랫동안 마셔야 소화를 시킬 수 있다. ● 임신 4개월 이후 특히 임신4개월에 접어들면 식욕이 왕성해져 갑자기 체중이 늘어날 수...
소아 아토피, ‘태열’만 다스리면 막을 수 있어 2014-07-31 02:17:26
'카제인'이라는 단백질은 사람의 소화기관에서 잘 분해되지 않아 혈액을 끈적끈적하게 만들거나 알레르기를 일으킬 수 있기 때문. 몸에 맞지 않는다면 두유로 대체하는 것도 좋은 방법이다. ▶ 열 내는 생활습관 지양해야 배가 쪼이거나 압박이 되면 뱃속에 열이 생기기 때문에 복대를 하거나 옷을 너무 많이 껴입는...
탄수화물, 어떻게 먹을까? 2014-07-25 02:51:12
플레인 요구르트, 닭가슴살 등 저지방단백질의 섭취는 증가시키는 것이 좋다. 최소한의 탄수화물 섭취는 반드시 필요하므로, 지나친 제한은 피해야 한다. 무조건 탄수화물은 피해야 하는 음식이라기 보다는 열량 공급원으로써 혹은 공복감을 채워주는 용도로 체중,건강에 이로운 음식은 섭취하도록 한다. 우리 몸의 다른...
고기먹고 살빼는 황제 다이어트, 건강에는? 2014-07-24 22:41:27
작용이 활발해지면서 체내 축적지방을 분해하기 때문이다. 이러한 이유 때문에 빵, 쌀, 국수 등과 같은 탄수화물의 섭취량을 줄이고 대신에 고기와 같은 단백질의 섭취량을 늘리는 ‘황제다이어트’가 큰 인기를 끌기도 했다. 황제다이어트는 황제처럼 먹어 살을 뺀다고 하여 붙여진 이름으로 다른 다이어트와 달리 고기를...
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