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[Leisure&] 등산은 '무게와의 싸움'…옷이 가벼워야 몸도 즐겁다 2014-03-28 07:01:17
무리를 준다. 등산은 저강도 운동을 오랫동안 수행하는 유산소 운동인데 등산 중간에 오랫동안 쉬어야 할 정도로 산에 빨리 올라간다면 그만큼 빨리 지친다. 오르막 길에서 근육 피로 물질인 젖산이 발생할 정도로 빨리 올라가면 지방이 아니라 탄수화물이 에너지로 사용돼 다이어트 효과가 없다. 피곤한 상태에서...
다양하고 복잡한 체형관리법, 내게 맞는 방법은? 2014-03-27 17:59:28
또 국소적인 유산소 운동의 효과가 있어 부분 비만 해결에 효과적인 시술이기도 하다. 메조테라피는 1954년 프랑스에서 시작된 치료로 단단하게 뭉쳐있는 셀룰라이트 부위에 지방분해 효과가 있는 약물을 주사하여 원활한 혈액순환을 촉진시켜주어 지방 분해 및 지방 배출을 시키는 원리의 시술법. 비비주사는 지방세포를...
봄꽃에 취해 걷다가 발바닥 '찌릿', 족저근막염 주의보 2014-03-26 14:52:58
시간의 제약이 적은 ‘걷기’는 가장 각광받는 운동 종목. 최근 문화체육관광부가 발표한 국민생활체육 참여실태 조사에 따르면 ‘걷기’는 생활 체육 참여 종목에서 31.8%로 1위를 차지했다. 4월 1일부터 시작되는 진해군항제를 비롯해 봄맞이 축제들이 줄줄이 예정돼있다. 이맘때 관절 건강을 지킬 수 있는 바른 걷기에 ...
당뇨 고혈압..."혈관"이 문제다? 2014-03-26 09:10:18
아주 강도 높은 운동만 아니라면 다 좋다. 굳이 한가지 추천하자면 등산이다 - 유산소 운동과 근력운동이 적절하게 조화가 되어있으며 좋은공기 까지 마실 수 있지 않나? 등산은 큰 근육인 하체의 근육을 단련할수있으며 개개인의 체력에 맞게 운동 강도를 조절할 수 있다. 도움말 : 신출한의원 대표원장 정영목
이윤지, 장미꽃보다 아름다운 그의 자태! 2014-03-18 12:37:02
촬영과 함께한 인터뷰에서 그는 자신의 운동법과 식단 조절 노하우를 밝히기도 했다. “가장 오래했고 중요한 운동은 스트레칭이에요. 피트니스 센터에 가서도 기구보다 매트 위에서 보내는 시간이 더 많죠. 시간이 없을 때는 매트 위에서 유산소, 근력, 라인을 만드는 운동까지 모두 할 수 있어요”라며 명품몸매 비결을...
올 봄 첫 '황사'…실내 운동기구 인기 끌어 2014-03-18 10:36:38
요가 매트·요가복·실내 운동화 등에도 수요가 몰리고 있는 추세다.인터파크의 3월 요가매트 판매량은 작년동기 대비 39%, 요가복은 15% 각각 증가했다. 같은 기간 g마켓의 헬스사이클 판매량은 67%, 스텝퍼는 24%, 요가매트는 19% 각각 늘어났다.옥션의 실내 헬스 기구 판매는 15% 늘었다. 혈액순환에 도움을 주는...
‘여름대비’ 튼튼한 하체를 슬림하게 만드는 다이어트 TIP 2014-03-15 08:20:04
운동, 아무거나 하지 말자 많은 여성들은 유산소 운동이 하체 다이어트에 마냥 도움이 되는 것으로 착각한다. 하지만 하체 고민을 해결하기 위해서는 사이클이나 계단 오르기, 달리기 등 다리에 피로물질이 쌓이는 운동은 되도록 피하는 것이 좋다. 대신 다리에 무리가 가지 않는 선에서 꾸준한 스트레칭이나 요가를 해줄...
스트레스 쌓이면 류마티스관절염 유발할수 있어 2014-02-21 20:03:32
유산소운동을 해줄 경우 관절에 퍼지는 염증을 억제하는 역할을 한다. 무리한 관절운동 보다는 유산소운동과 같이 가벼운 운동을 통해서 스트레스를 푸는 것 또한 류마티스관절염 치료에 큰 도움이 된다.이준혁 기자 rainbow@hankyung.com [한경+ 구독신청] [기사구매] [모바일앱] ⓒ '성공을 부르는 습관'...
하루 15분 다이어트, 간단해보여도 전신 근력 운동된다 "오늘부터 나도!" 2014-02-09 13:44:53
부분을 단련하는 동작들을 소화하게 된다. 하나의 운동을 1분씩, 세 가지 운동을 연결해 총 5회 반복하면 하루 15분 다이어트가 완성된다. 유산소 운동 효과와 함께 전신 근력 강화를 이룰 수 있다고 한다. 하루 15분 다이어트를 접한 누리꾼들은 "하루 15분 다이어트, 간단해 보이지만 막상 하기 쉽지 않을 듯" "하루...
“4일 만에 5kg이 쪘다?” 설 연휴 후 다이어트 TIP 2014-02-04 11:02:02
찐 살을 줄일 수 있는 가장 좋은 방법은 단연 운동이다. 시간을 내서 유산소 운동을 하는 것도 좋지만 틈틈이 스트레칭과 집안일 돕기 등으로 몸을 움직여주는 것만으로도 다이어트에 도움이 된다. tip 1. 일상에서 할 수 있는 부위별 운동 옆구리 살 빼는 법 앉거나 서 있는 상태에서 옆구리를 좌우로 틀어주는 스트레칭을...
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