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SBS 힐링캠프 이휘재 식단일기 화제 ‘생활밀착 다이어트가 뜬다’ 2014-01-08 16:16:33
운동 당 1분씩, 세 가지 운동을 연결하여 총 5회 반복하면 유산소 운동 효과와 함께 전신 근력 강화에 도움이 된다고 전했다. 이처럼 자기 나름대로의 간단한 동작을 쉬는 시간이나 자기 전 등 꾸준히 15분만 투자하면 큰 다이어트 효과를 볼 수 있다. “잠이 부족하면 살찐다” 수면이 부족하면...
이휘재 식단일기 폭풍화제...`생활밀착 다이어트` 뜬다 2014-01-07 18:38:24
운동으로 구성되어 있으며, 하나의 운동 당 1분씩, 세 가지 운동을 연결하여 총 5회 반복하면 유산소 운동 효과와 함께 전신 근력 강화에 도움이 된다고 전했다. ★당신이 잠든 사이에…다이어트? 수면이 부족하면 스트레스를 받게 되고 이는 폭식을 유발할 가능성이 높아져, 살이 찔 확률이 높아지게 된다. 실제로 최근...
연말모임의 늪, ‘숙취’ 해결비법서 2013-12-30 10:22:02
촉진시켜주도록 하자. 근력 운동보다는 걷기와 달리기, 자전거 타기, 수영 등의 유산소 운동이 좋다. 유산소 운동은 신진대사를 촉진하고 혈액 순환을 원활하게 해 숙취 해소에 도움을 준다. 외출하는 것이 부담스럽다면 집에서 간단히 스트레칭해주는 정도라도 좋다. 이는 음주로 인해 굳어진 몸의 긴장을 풀어줄 뿐...
연말연시, 가족-친구-연인과 함께할 수 있는 운동은? 2013-12-30 09:00:11
활동이 잦아지면서 운동에 소홀해지거나 살이 찌기 쉬운 계절이다. 그러나 오랜만에 만나는 지인들로부터 부러움 가득한 스포트라이트를 받고자 한다면 적절한 운동과 식이요법은 선택이 아닌 필수. 따라서 연말연시, 늘어가는 살들 때문에 고민한다면 고통의 나날들로 시간을 보내기 보다는 가족이나 친구, 애인과 함께...
노홍철 아이유 언급, 운동 열심히 해… “시루떡 될 정도” 2013-12-28 13:27:22
열심히 운동하는 노홍철의 모습이 그러졌다. 이날 방송에서 노홍철은 유산소 운동을 하기 위해 스텝머신에 오르면서 “저것을 많은 사람들이 천국의 계단이라고 부른다”며 “우리 체육관에서는 아이유가 제일 열심히 하는데, 잘 하는게 아니라 시루떡이 된다”고 말해 폭소케 했다. 이어 노홍철은 “내년 초에 밀라노에...
★들의 예쁜 다리, 나도 만들 수 있다 2013-12-26 09:20:05
걷기는 유산소 운동 효과가 나 허벅지 살 제거에 효과적일뿐더러 전체적인 지방연소에도 도움이 된다. 2. 틈나는 대로 스트레칭 하기 스트레칭은 혈액순환을 원활하게 할뿐더러 다리 붓기 제거에도 효과적이다. 특히 지방을 태우는 유산소 운동을 하고 난 후에는 스트레칭으로 마무리하면 울퉁불퉁 생기는 다리 근육...
성조숙증 여아 주의보! 10명 중 9명이 여아 2013-12-25 09:30:06
많은 음식은 피하고 매일 1시간 이상 유산소 운동을 하는 것이 바람직하다. 식이섬유가 풍부한 싱싱한 채소를 자주 섭취해야 하고 환경호르몬 위험이 있는 식품과 인스턴트, 패스트푸드 음식 등을 가급적 자제하려는 노력이 필요하다. 성장클리닉전문 한의원 하이키 천안점 하재원 원장은 “임상에서 성조숙증을 천연생약으...
살빼기 어려운 겨울, 맞춤 다이어트로 S라인 유지하자! 2013-12-24 20:47:35
꾸준한 운동을 하는 것이 좋다. 그러나 추운 날씨로 야외활동이 어렵다면 집이나 회사에서 할 수 있는 간단한 스트레칭 정도로도 몸매를 유지하는데 도움을 줄 수 있다. 스트레칭은 유산소 운동처럼 힘들이지 않고도 체지방을 연소시키는 데 큰 효과를 발휘한다. 체내 산소공급을 늘리고 근육을 이완하며 무엇보다 매끄러운...
연말 시상식 ‘완벽한 드레스 핏(fit)’을 위한 스타들의 관리법 2013-12-20 11:58:02
2. 운동을 하자 운동이 가장 효과적이고 확실한 다이어트 방법이라는 것을 모르는 사람이 있을까. 연예인들이 늘 탄탄하고 늘씬한 몸매를 유지할 수 있는 비법은 꾸준한 유산소와 근력 운동이다. 헬스클럽에 가서 전문 트레이너의 지도 아래 운동을 꾸준히 하는 것도 좋지만 시간이나 비용적으로 부담이 된다면 때와 장소와...
‘저주받은 하체 탈출법’ 원인 파악이 우선 2013-12-17 09:00:16
드는 운동은 근육을 증가시켜 일명 알통이 도드라질 수 있으므로 주의해야 한다. 걷기, 수영, 달리기, 계단 오르기, 자전거 타기, 에어로빅 등 지방을 연소시키는 유산소 운동이 적합하며 저녁 시간보다 아침이나 낮 시간이 적당하다. 2. 순환장애 및 변비 하체는 심장에서 멀고 중력의 영향을 받아 혈액순환이 힘든 부위....
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