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잡스도 읽고 또 읽은 요가정신…세계는 지금 요가로 통한다 2022-06-23 17:05:55
사용도 자유로워 적당한 유산소 운동이 된다. 몸의 수축과 이완을 적절히 반복하며 아름다운 선을 만들어주는 요가이기도 하다. 크라마플로는 빈야사의 흐름에 더 집중해 빈야사의 동작을 자연스럽게 이어가는 리듬감이 특징이다. 하타요가는 ‘오래 버티기’가 특징이다. ‘이효리 요가’로도 알려져 있는데, HA는 태양,...
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주말의 홈트｜황선주의 득근득근, 층간소음 걱정 없는 '유산소 운동' 2022-06-22 08:00:03
있는 유산소 운동'을 준비했습니다. 하루 10분 투자해 운동하고 건강도 지키세요. 지금부터 시작합니다. ① 버피 테스트│1분 30초 스쿼트 자세로 앉아준 상태에서 팔을 수직으로 내려 바닥을 짚는다. 다리를 뒤로 뻗었다가 다시 스쿼트 자세로 올라온다. ② 플랭크 잭│20초 팔은 쭉 뻗고 양발은 맞닿은 상태로 푸시업...
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"일찍 자기" "몸무게 재지 말 것" 90→65kg 감량한 꿀팁 공유 2022-06-19 14:51:18
2) 근력운동을 해서 기초대사량을 늘린다. 3) 유산소운동을 통해 체지방을 줄인다 이러한 간단한 원리지만 막상 내가 실천하기에는 현실이 녹록지 않다. 바쁜 생활 속에서 따로 운동할 시간을 내기도 어렵거니와 먹고 싶은 걸 참는 스트레스보다는 먹고 싶은 걸 먹으며 행복하게 사는 게 더 낫다는 합리화 때문이다. 하지만...
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하이키 옐 "컴백 활동 목표=하이키 모르는 사람 없게 할 것" 2022-06-17 10:50:05
타이틀곡 안무에 다양한 유산소 운동 동작들이 들어가 있다. 잘 찾아보시길 바란다. Q. 데뷔곡 `애슬레틱 걸` 활동 당시 런지, 스쿼트 댄스로 화제를 모았다. 이번 신곡 무대에 이를 능가하는 포인트 댄스 혹은 킬링 파트가 있다면. A. 앞서 말씀드린 관전 포인트에 이어서 단체로 `grap the mic now`라고 떼창 하는...
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물만 마시라고? 다이어트 도와주는 음료 BEST 4 [건강!톡] 2022-06-13 11:51:23
연구팀이 내놓은 연구 결과에 따르면 유산소 운동을 하기 30분 전 카페인을 섭취하면 지방 산화가 활발해진다. 같은 시간과 강도로 유산소 운동해도 커피를 마신 사람이 마시지 않은 사람보다 더 효율적으로 다이어트를 할 수 있다는 것이다. 또한 카페인을 섭취한 그룹은 위약 그룹보다 오전에는 10.7%의 지방 산화 증가가...
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다이어트에 좋은 운동 추천 2022-06-07 10:53:00
없다. 날씨나 기후 변화에 영향을 받지 않는 실내 운동으로 핫하게 떠오르고 있는 실내 클라이밍에 도전해보는 것도 좋다. >>발레 몸매관리와 체형 교정 등을 위해 발레를 배우는 사람들이 많다. 발레는 근력 운동, 유산소 운동, 스트레칭이 동시에 이뤄지는 운동이기 때문. 평소에 잘 쓰지 않는 근육을 사용하기에 ...
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'1타강사' 이지영 3개월 만에 14kg 감량한 비결은 [건강!톡] 2022-06-05 15:09:22
언덕 오르기가 다이어트에 효과적인 유산소라고 소개했다. 강 교수는 "체중 조절에 도움이 되는 걷기 운동을 위해서는 자신의 체력에 맞게 단계적으로 걷는 속도를 높이고, 그다음으로 언덕 오르기를 시도하는 것이 효과적이다"라고 조언했다. 같은 시간을 투자하더라도 걷는 속도가 빨라지거나 경사길을 오르면 더 많은...
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[화보] 소프트실버타입 이하나 강사 “선한 영향력으로 필라테스의 대중화 이끌고 싶어” 2022-05-23 16:47:00
예쁘게 잘 잡힌 것 같아 마음에 든다” q. 운동 슬럼프를 이겨내는 나만의 방법 “그럴 때마다 유산소 운동을 곧바로 시작한다. 10분 이상 격하게 뛰다 보면 너무 힘들어서 아무 생각도 나지 않는다. 그러다 보면 몸이 저절로 움직이게 되고” q. 최종 목표 “내가 이렇게나 사랑하는 운동인 필라테스를 아직 접하지 못한...
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먹으면서 살 뺀다…신민아 명품 몸매의 비결 [건강!톡] 2022-05-23 15:10:21
운동과 유산소를 실행하면서 체중계 위의 몸무게 보다는 거울 속 '눈바디'에 집중하자. 운동을 할 때는 근육 형성에 도움을 주는 단백질은 물론 비타민까지 보충해줘야 하는 것은 기본이다. 운동 전후를 기준으로 어떻게 ‘식단 루틴’을 짜는 것이 유리할까. ◇ 운동 1시간 전에 식사 마쳐야… 탄산음료, 육류는...
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"하루 2만보 걸어도 안 빠졌는데…" 8주 만에 15kg 뺀 배우 [건강!톡] 2022-05-17 09:03:24
다이어트를 위해 걷기 운동할 때는 효과적인 방법을 찾는 것도 중요하다. 강 교수는 "체중 조절에 도움이 되는 걷기 운동을 위해서는 자신의 체력에 맞게 단계적으로 걷는 속도를 높이고, 그다음으로 언덕 오르기를 시도하는 것이 효과적이다"라고 조언했다. 평지를 걷는 것보다 언덕 오르기가 효과적인 유산소 운동이라는...
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