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안 먹으면 더 찐다? 굶기 다이어트의 ‘함정’ 2013-09-19 14:58:06
자체가 칼로리를 소모시켜주기도 하지만 운동 후 적어도 2-3시간 동안 우리 몸의 대사량을 증가시켜주는 효과가 있다. 쿠앤크라인업다이어트와 함께 규칙적인 유산소성 운동을 겸비하면 체지방은 감소하는 반면에 근육의 양은 증가하게 돼 체중관리에 효과적이다”라고 덧붙이기도 했다. 운동은 우리 몸의 전체적인 기능을...
[블루인터뷰]`떨리기보단 즐거운` 방송인 문지애의 별별 이야기 2013-09-19 08:58:10
운동은 늘 하고 있어요. 입사하기 전부터 헬스를 시작해서 지금은 8년째인데 유산소 운동 15분, 근력 운동 30분씩은 꼭 하고 있어요. 근육이 많이 붙거나 티가 나는 스타일은 아니라 일주일에 2~3번 정도 꾸준히 하고 있어요"라며 꾸준한 운동 습관을 전했다. 특히 건강 프로그램을 진행하면서 배우는 게 많다는 전언이다....
피부노화를 막는 지름길, ‘피부면역력’ 기르기 2013-09-19 07:40:08
탱탱한 피부에 도움이 된다. 꾸준한 유산소운동이 피부면역력 증진 운동 뒤에 피부가 평소보다 더 맑고 깨끗해 보였던 경험은 누구나 갖고 있을 것이다. 걷기, 달리기, 요가, 자전거타기 등의 지속적인 유산소운동은 체지방을 태워 날씬하고 건강한 몸매를 만들어줄 뿐 아니라 노폐물을 배출해 피부를 매끄럽고 촉촉하게...
다이어트지수ㆍ사랑지수 UP시키는 커플 운동은? 2013-09-16 09:40:04
구애받지 않고 실내 데이트를 즐기는 운동법으로 ‘렉핌’이 인기를 끌고 있다. 신나는 음악에 댄스를 겸한 렉핌프로그램은 매주 다른 동작과 유산소와 무산소 운동을 결합하여 남녀노소 누구나 재미있게 참여할 수 있다. 렉핌(lecfim)은 활동성이 높은 g.x와 circuit 운동 그리고 weight training의 소비 트렌드가...
“약골에서 몸짱까지” 17kg 살 찌운 사연 공개! 2013-09-13 11:10:03
다중관절운동으로 사이즈나 파워를 올리는 데 집중했죠. 유산소 운동도 같이 병행하신건가요. 트레이너 아닙니다. 유산소운동은 잘못하면 근 손실을 초래해 근육 성장을 방해할 수 있기 때문에 초반에는 배제했습니다. 체중을 줄이는 다이어트도 마찬가지입니다. 먼저 근육을 늘려 신체의 내부비율을 변화시키는 게...
다이어트를 해도 살이 안 빠진다? "기초대사량 증진이 해결책!" 2013-09-12 19:44:45
기초대사량을 높이려면 '식이조절과 운동'은 필수 그렇다면 기초대사량을 높이려면 어떻게 해야 할까? 우선 정해진 시간에 일정한 양의 음식을 규칙적으로 섭취하고 단백질 위주의 식단을 먹는 것이 좋다. 이때 유산소운동과 근력운동을 병행하면 몸에 근육량이 늘어나 기초대사량을 높일 수 있다. 근육이 1㎏...
미니지방흡입, ‘단순히 비용만을 보고 병원을 선택하는 자세는 피해야 한다.’ 2013-09-12 09:43:05
유산소 운동은 다이어트에 가장 효과가 뚜렷한 운동이다. 아무리 비만 체형이라고 해도 1년만 꾸준히 하면 설사 식사량을 줄이지 않는다고 해도 원하는 만큼의 체중을 감량할 수 있다. 문제는 운동을 습관화하기 힘들고 운동을 시작했다 하더라도 곧 중단한다는 것이다. 운동은 꾸준히 하는데도 살이 빠지지 않는 부위가...
앉아만 있는 직장인, 각 종 질병의 원인된다! 2013-09-10 09:40:03
권고하는 일주일 운동량(유산소 운동 30분 이상 5차례, 무산소 운동 20분 이상 3차례)을 만족시키지 못하는 ‘운동부족’ 상태인 것으로 조사됐다. 직장인 856명을 대상으로 운동부족 실태에 대한 설문조사를 실시한 결과, 전체의 73.7%에 달하는 직장인이 심각한 운동부족으로 나타난 것이다. 직장인 일주일 평균 운동...
부위별 여드름 없애는 법, 건성지성복합성피부에 맞는 스킨로션으로 관리! 2013-09-10 09:15:02
스트레스 등으로 인해 간이 제대로 운동하지 못하여 순환기 계통의 장애, 해독 기능이 저하되어 생기고 오른쪽 볼여드름원인은 피로 및 스트레스 해소가 가장 중요하다. 채소와 곡류 위주의 식단 섭취로 비장과 위장에 도움을 주도록 한다. 볼여드름은 여드름흉터 중에서 가장 눈에 띄는 곳이니 관리를 잘 해줘야 한다....
정신건강에는 요가 따라올 것 없다! 2013-09-09 09:40:05
30명의 여자 대학생들을 대상으로 유산소운동과 요가를 각각 하게 한 뒤 그 실험결과를 비교해 얻어낸 결론이다. 연구팀은 a집단에게는 20분간 요가 동작을 취하게 하고 명상 자세와 깊은 호흡으로 요가를 마무리하도록 했다. 마찬가지로 b집단에게는 걷기나 조깅, 트레드밀 위에서 달리기를 하면서 요가와 유산소 운동 뒤...
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