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[월드짐 보디guide] 비키니 입기 1주일 대작전 ‘서킷 트레이닝’ 2013-07-29 09:29:01
‘순환운동’이라는 뜻으로 유산소와 근력 운동을 번갈아 가며 짧은 시간 동안 집중적으로 하는 것을 말한다. 운동과 운동 사이 휴식 시간을 최소화시켜 더 많은 에너지가 소모되도록 함으로써 체지방 연소에 매우 효과적이다. 월드짐 일산본점 GX 전재균 매니저는 “서킷 트레이닝은 날렵하고 가벼운 몸만들기에 강력...
[스타 뷰티] 물오른 그녀, 김미연의 뷰티 시크릿 공개! 2013-07-25 16:27:55
같다. 운동도 중요하지만 휴식이 우선이라고 생각한다. 잠을 충분히 자야 살을 빼는데 도움이 된다. 시간이 없어 충분한 휴식을 취하지 못할 때 살이 찌는 것 같다. 쉴 수 있을 때 잠을 충분히 잔다. 유산소 운동과 스트레칭은 일주일에 2~3번 정도 반드시 한다. 시간을 정해두고 규칙적으로 운동을 하고 음식을 섭취하는...
알레르기비염 예방을 위한 생활습관 및 알레르기비염에 좋은 음식 2013-07-25 09:30:02
제 역할을 하지 못한다. 평소에 꾸준한 유산소 운동은 알레르기비염 예방에 도움이 된다. 유산소 운동은 폐 기능을 강화시켜주어 알레르기비염 치료와 예방에 도움을 준다. 일상생활에서는 폐의 17% 정도만 사용하게 되지만 유산소 운동은 폐 전체를 사용하는 효과가 있어 폐 기능과 면역력을 강화 시켜주는 알레르기비염에...
마른아이, 저체중 미숙아도 “성조숙증 예외 없다” 2013-07-24 08:40:05
높은 음식은 피하고 매일 1시간 이상 유산소 운동을 하는 것이 좋다. 인터넷, 비디오 등을 통한 정서적인 자극도 최대한 피하고 환경호르몬에 노출되는 생활을 피한다면 사춘기 속도를 늦추는데 많은 도움을 줄 수 있다”라고 조언했다. 하이키에서는 성호르몬을 자극하지 않는 율무와 인진 외 9가지 천연 한약재를 배합해...
현대인의 만성질환 변비, 생약성분 변비치료제로 해결 2013-07-19 19:37:13
가벼운 유산소 운동을 지속하면 장의 연동운동을 촉진할 수 있다. 족욕이나 복부 마사지는 혈액순환 및 신진대사를 원활히 하고 노폐물 배출을 촉진해 변비를 해결하는데 더욱 효과적이다. 이 밖에도 매일 아침 화장실에 가는 습관을 몸에 익히고 일상 중 수시로 스트레칭을 해 주면 배변활동을 원활히 하는데 도움을 받을...
[월드짐 보디guide] 뛰지 않아도 살이 쫘~악! ‘크로스핏 더 케틀벨’ 2013-07-19 12:21:17
효과적인 전신 운동. 한 가지 운동으로 전신 근력운동과 유산소 운동까지 모두 할 수 있는 운동법이다. ① 다리는 어깨 너비만큼 벌리고, 양손에 각각 케틀벨을 잡고 가슴에 얹듯이 올린다. ② (스쿼트 동작)허리는 곧게 편 상태로 힙이 무릎보다 약간 아래까지 내려가도록 앉는다. ③ (프레스 동작)일어나면서 팔을 위로 ...
제국의 아이들도 반한 ‘타바타 운동’이 뭐길래? 2013-07-15 16:43:02
위해 개발한 것으로 알려졌다. 타바타 운동은 짧은 시간에 유산소와 무산소 운동의 효과를 동시에 얻을 수 있다는 것이 큰 장점이다. 또한 근력과 지구력이 향상될 뿐만 아니라 이즈미 타바타 박사는 “타바타 운동법은 운동 중에 모든 근육을 사용한다. 그렇게 되면 근육 전체의 신진대사가 높아진다”라며 “그래서 짧은...
간헐적 단식에 소개된 타바타 운동법!..나도 도전 해볼까? 2013-07-15 11:02:05
시간만 쓸 수 있는 사람도 할 수 있는 운동 트레이닝이라고 할 수 있다"고 전했다. 타바타 트레이닝을 응용한 4분 운동법은 다양한 동영상으로 제작돼 미국과 일본에서 큰 인기를 끌고 있다. 그러나 타바타 운동은 근력 운동과 유산소 운동이 결합된 고강도 운동이기 때문에 누구에게나 적합하진 않으므로 전문가의...
다이어트 자극시키는 몸매, 비결은? 2013-07-12 09:59:59
않고 뛰어난 그립감으로 부드럽고 편안하게 운동할 수 있다. 유산소 운동을 대표하는 줄넘기 나이키 줄넘기 빠른 회전력으로 운동 효과를 증대시킨다. 내마모성이 좋은 폴리우레탄 코팅으로 줄꼬임을 줄여준다. 힘을 주지 않아도 부드럽게 움직인다. (사진출처: bnt뉴스 db) bnt뉴스 기사제보 beauty@bntnews.co.kr ▶[유행...
김지호 31kg 감량 식단 보니…'의지가 대단해' 2013-07-11 13:14:36
운동했고 철저한 식이요법도 병행했다"라고 다이어트 비결을 밝혔다. 김지호는 "6개월 전 건강검진 결과가 안 좋아서 다이어트를 결심하게 됐다. 유산소운동을 하고 닭가슴살, 두부로 식단조절을 하면서 간식으로는 검은 콩을 튀겨 먹고 있다"며 다이어트 생활을 고백했다. 이어 김지호는 다이어트 전후 사진을 공개하며...
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