`감기 예방+면역력↑` 비타민c 권장량은? 2016-03-13 12:57:19

호르몬과 항산화제도 가득 함유돼 있다. 과일은 대부분 비타민C를 포함하고 있지만 그중 으뜸은 키위로 알려졌다. 상큼한 맛의 키위에는 비타민 C가 오렌지의 2배, 비타민 E가 사과의 6배 들어있다. 비타민C는 인체에 꼭 필요한 성분인 만큼 식사시간에 과일도 함께 먹는 습관을 들이는 것이 좋다. 한편, 성인 남녀의...

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• #감기 예방면역력 #비타민 #과일

초콜릿 효능, 스트레스 조절+심근경색 위험도 낮춰..섭취 주의사항은? 2016-03-13 12:07:00

이 플라바놀은 항산화제로 잘 알려져 있는 폴리페놀의 한 종류이다. 초콜릿이 가지는 건강상의 유익한 효과가 부각되게 된 것은 플라바놀이 알려지면서이다. 초콜릿은 단기적으로 혈압을 낮추는 효과가 있고, 소량의 다크 초콜릿을 규칙적으로 먹는 것이 심근경색의 위험도를 낮추는데 도움이 된다고 보고된다. 스위스의 한...

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피부 노화 예방 식품 14가지 `관심 UP` 2016-03-09 08:43:47

칼로리가 낮은 편으로, 플라보노이드라는 항산화제가 있어 심장건강에 좋으며 행복 호르몬인 세라토닌 분비를 촉진시켜 안정감을 준다. 또 안티옥시던트(산화 방지제) 성분은 피부가 거칠어 지는 것을 막아준다. 6. 녹차 녹차는 대표적인 항산화물질인 카데킨 성분을 함유하며, 비타민C보다 카데킨 성분의 향균작용이 수십...

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따뜻한 햇살이 내리쬐는 봄, 자외선으로부터 피부 보호하기 2016-03-02 12:00:00

강력한 항산화제를 함유하고 있다. 이러한 과일들을 지속적으로 섭취했을 때 피부는 탄력, 보습 효과를 발휘하며 주근깨와 기미 등 피부 트러블을 완화시켜준다. 특히 섭취에도 부담감이 없어 올 봄 피부를 책임질 예정이다. ▶ 자외선 차단을 위한 맞춤 아이템 리스트 uv 케어은 물론 보습과 피부 탄력까지 강화하고...

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• #따뜻한 햇살이 #자외선 #피부 #아이템 #차단 #콜라겐 #차단제 #섭취 #이너뷰티 #햇살 #탄력

[이문현 기자의 건강 팩트] 비타민C에 열광하는 대한민국...효과는? 2016-02-27 13:37:30

수 있도록 돕는 항산화제입니다. 비타민C가 부족하면 피로와 통증, 피부 건조증 등 괴혈병이 발생할 수 도 있습니다. 그런데, 이러한 질병을 예방하기 위한 목적이라면 성인의 하루 권장 섭취량은 100mg 안팎에 불과합니다. 귤 3개 분량이죠. 우리가 흔히 아는 비타민 병 음료 하나에도 500mg의 비타민C가 들어있습니다....

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• #이문현 기자의 #비타민 #예방 #하루 #건강

정신건강에 도움이 되는 음식 `카레, 와인?` 2016-02-27 12:26:20

등 견과류. 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만들기도 한다. 3. 고구마. 단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인...

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• #정신건강에 도움이 #효과 #스트레스 #카레 #도움 #완화

"나노입자 항산화제, 생쥐 알츠하이머 치료 효과" 2016-02-25 12:00:14

연구팀이 산화세륨(CeO₂) 기반의미토콘드리아 표적 나노입자 항산화제를 개발, 알츠하이머 생쥐에서 치료 효과를 입증했다고 밝혔다. 연구진은 미토콘드리아 내 활성산소 제거를 위해 강력한 항산화제인 산화세륨나노입자 표면에 미토콘드리아 표적물질인 TPP(Triphenylphosphonium)를 입혀 새로운 미토콘드리아 표...

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• #나노입자 항산화제 #미토콘드리아 #나노입자 #산화세륨 #생쥐 #알츠하이머 #표적

`스트레스 완화 음식` 고구마 칼로리는? 2016-02-23 18:27:21

등 견과류. 견과류에는 섬유질과 항산화제, 불포화지방산이 풍부해 혈압을 낮추는 효능이 있다. 특히 호두에 들어있는 오메가-3 지방산은 우울증을 감소시키는 효능이 있다. 캐슈와 아몬드에 들어있는 셀레늄은 기분을 좋게 만들기도 한다. 3. 고구마. 단맛이 강한 고구마에는 낙관적인 생각을 증진시키는 영양소인...

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새로운 노화 원인물질 발견…세포 노화 억제·회복 가능 2016-02-23 12:00:32

항산화제나 곰팡이방제물질 등 외부 환경오염 물질에서 유래했을 가능성도 있지만 세포 내에서 어떤화학반응에 의해 자연적으로 생성됐을 가능성이 큰 것으로 보인다고 밝혔다. 장익순 박사는 "이 연구에서 직접 PPKO를 제거하는 방법은 도출하지 못했지만항산화제 등으로 PPKO의 작용을 막으면 급격한 노화진행을...

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