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어깨 깡패 운동, 거북목 예방 체조법은? 2016-02-19 09:06:50
가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다. 한편, 거북목을 예방하는 매켄지 요가도 화제다. 매켄지 요가는 뉴질랜드 신경외과 의사 매켄지가 고안한 운동으로 목 디스크 예방에 도움을 준다. 메켄...
어깨 깡패 운동 비법, `근육 완성`에 도움주는 음식은? 2016-02-19 00:06:01
성장에도 도움을 준다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다. 한편, 미국의 건강 포털 `라이브스트롱닷컴`은 근육 완성에 도움을 주는 동물성 단백질 5가지를 추천했다. `라이브스트롱닷컴`에 따르면 우둔, 무지개 송어, 야생 연어,...
어깨 넓어지는 비법, 집안일로 소모하는 칼로리는? 2016-02-16 21:49:38
손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다. 한편, 집안일을 통한 체중 관리법이 관심을 모은다. 청소는 1시간 했을 경우 약 100~115, 손빨래는 약 100~105 칼로리 소모하는 것으로 전해졌다. (사진=KBS 우리동네 예체능 캡처)...
하루 10분 운동으로 건강 찾자, 어깨 가슴 키우는 팁 2016-01-03 12:41:58
것이 중요하다. 특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한...
옆구리 다이어트 요가, 윗몸 일으키기 `요통 유발?` 2015-12-27 21:50:49
하는 것이 중요하다. 특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면...
`요통?` 윗몸 일으키기 플랭크 대체, 어깨 넓어지는 운동은? 2015-12-24 17:24:11
하는 것이 중요하다. 특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면...
윗몸일으키기 요통 조심…가슴·어깨·복근 키우는 `꿀팁` 2015-12-24 11:13:10
하는 것이 중요하다. 특히 팔굽혀 펴기의 경우, 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면...
`가슴 펌핑` 어깨 넓어지는 운동, 스쿼트 자세란? 2015-12-16 00:13:10
양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다. 한편, 스쿼트 자세(하체...
섹시한 어깨 만드는 `꿀팁`, 잘못된 헬스 상식 5가지란? 2015-12-02 11:27:31
이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면 우람한 상체를 만들 수 있다. 한편, 잘못된 헬스 상식 5가지가 화제다. 과도한 운동은 오히려 부작용을 낳을 수 있다. 근육을 키우는 방법은 근력 운동이 맞지만 `휴식`도 중요하다. 근육에 휴식을 줘야 근육이 더 성장할...
`턱걸이, 팔굽혀펴기` 상체 근육 발달에 좋은 운동 추천 2015-11-15 12:47:48
꾸준히 하는 것이 중요하다. 팔굽혀 펴기는 양쪽 팔 거리를 조절한다면 어깨 뿐만이 아니라 가슴과 등 근육 성장에도 도움을 준다. 전문적인 어깨 강화 운동법은 덤벨프레스, 사이드레터럴레이즈 등이 손꼽힌다. 이와 함께 대흉근의 크기를 키우는 벤치 프레스, 바벨, 플랫 & 플라이, 펙 덱 머신 등을 병행하면...
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