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다이어트 뽐뿌 오게 하는 유튜버 3인 2021-11-26 14:01:00
식단과 운동 패턴에 색다른 변화를 주라는 꿀팁을 전수했다. 채르니 -20kg를 한 것도 모자라 바디 프로필을 찍기 위해 10kg를 추가로 뺀 채르니. 그는 성공 비결의 일등공신으로 자전거로 출퇴근하는 습관을 꼽았다. 그러는가 하면 활동적인 성격 덕에 저녁에는 헬스장에서 근력 운동을 하고 유산소 조깅으로 마무리하는...
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'質 좋은 근육' 많은 여성, 동맥경화 위험 낮다 2021-11-17 16:34:11
있기 때문이라고 분석했다. 좋은 근육이 주는 효과를 반감시켰다는 것. 이 교수는 “이번 연구로 심혈관질환 예방을 위해 내장 지방 감량뿐 아니라 근육의 양과 질도 함께 개선시킬 필요가 있다는 것이 확인됐다”며 “질 좋은 근육을 늘리기 위해서는 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 중요하다”고 조언했다....
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"45kg 유지했는데…콜레스테롤 수치 위험 수준이라고요?" [건강!톡] 2021-10-31 13:57:13
가정의학과 교수는 "HDL 콜레스테롤을 늘리려면 유산소 운동을 꾸준히 규칙적으로 해야한다"고 강조했다. 강 교수는 "유산소 운동을 하면 HDL이 늘어나고 크기가 커지고 기능이 좋아지는 등 질도 좋아진다"면서 "HDL 수치를 낮추는 담배를 끊고, 설탕, 액상과당, 지방이 많이 들어간 음식을 줄여야 한다. 복부비만이 있으면...
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물만 마셔도 시린 '민감성 치아'…방치했다간 뇌졸중·치매까지 부른다 [이선아 기자의 생생헬스] 2021-10-29 17:30:12
치아 건강을 해친다. 마스크 쓰고 운동하면 충치 위험↑민감성 치아는 이가 썩었다는 신호일 수 있다. 치아 우식(충치)이 발생하면 입 안의 음식물 찌꺼기가 부패하는 과정에서 법랑질과 상아질이 파괴되기 때문이다. 치아 표면에 생긴 끈끈한 치태(플라크)에 있는 세균이 산을 만들어내면서 치아를 썩게 한다. 이렇게 틈이...
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"다이어트해도 왜 안 빠질까?"…뱃살 빼는 4가지 방법 [건강!톡] 2021-10-29 10:32:26
유산소 운동이 시급하다. 뻔한 방법이라고 생각되지만 내장지방은 만병의 근원이므로 건강을 위해서라도 당장 오늘부터 유산소 운동을 통해 뱃살을 빼는 노력을 해보자. 유산소 운동을 할 때는 심장박동 속도가 빨라질 정도의 강도로 최소 20분 이상 지속한다. 지방은 운동을 시작하고 20분 정도 지나야 본격적으로 타기...
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"봄도 아닌데 밥만 먹으면 졸려요"…이유 따로 있었다 [건강! 톡] 2021-10-03 15:53:03
유산소 운동은 숙면에도 도움을 준다. 신종 코로나바이러스 감염증(코로나19) 사태로 재택근무를 하는 직장인들은 틈틈이 스트레칭을 해주는 것이 좋다. 한경닷컴 유튜브 주말의 홈트 '정지인의 쉬운 다이어트'는 집에서 쉽게 운동할 수 있는 전신 순환 스트레칭 방법을 공개했다. 한쪽 다리를 방석이나 쿠션...
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[인터뷰] 조현재라는 배우 2021-09-28 13:30:00
운동보다는 유산소 운동에 초점을 두려 한다. 항상 최상의 컨디션을 유지하기 위해선 러닝 등 유산소 운동이 효과적이기 때문이다. 일주일에 한두 번 정도는 꼭 운동하고, 언제든지 내 체지방량이 캐릭터에 따라서 조절할 수 있게끔 철저히 관리 중이다” q. 오늘 4시간 정도 지켜봤는데 조현재라는 사람은 새로운 목표에...
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추석 '급찐살' 2주 이상 방치했다간…'낭패' 2021-09-23 07:44:04
해서 하지 않던 운동을 무리하게 하기보다는 개인에 맞춰 적정한 강도의 운동을 하는 게 좋다. 채규희 365mc 노원점 대표원장은 "추석 직후에 관리 모드로 돌아와야 후폭풍을 줄일 수 있다"며 "글리코겐은 가벼운 저녁 식사와 30분 안팎의 중등도 유산소운동만으로도 개선할 수 있다"고 조언했다. 김예랑 한경닷컴 기자...
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기름진 추석 후 남은 '급찐살' 급히 빼야…2주가 골든타임 2021-09-23 07:00:03
후 갑자기 늘어난 체중을 빼겠다고 운동 강도를 지나치게 높이기보다는 개인에 맞춰 적정 운동을 하는 게 좋다. 채규희 365mc 노원점 대표원장은 "'다이어터'라면 추석 직후에 관리 모드로 돌아와야 후폭풍을 줄일 수 있다"며 "글리코겐은 가벼운 저녁 식사와 30분 안팎의 중등도 유산소운동만으로도 개선할 수...
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추석 식탁에서 주의해야 할 칼로리 폭탄 음식은? [건강!톡] 2021-09-20 16:16:56
노력하자. 추석 연휴 기간 과식을 했거나 과음을 한 경우 이를 만회하기 위해 급격히 식사량을 조절하거나 굶는 것은 좋지 않다. 일주일간 털어낸다는 기분으로 조금씩 식사를 하되 끼니를 거르지 않도록 한다. 매일 30~40분 이상 빠르게 걷기 등 유산소 운동을 하며 단백질 위주 식사를 하는 것이 좋다. 이미나 한경닷컴...
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