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[Leisure&] "등산땐 물은 되도록 많이 마시고 땀은 적게 흘려라" 2014-05-28 07:03:03
필요 이상 많이 흘리게 된다.땀을 흘리면 염분도 같이 빠져나가는데 물을 마시면 신체 내부의 염분 농도가 더욱 흐려져 전해질 균형이 깨질 수 있다. 이때 두통, 어지럼증, 근육경련, 쥐 등이 발생하고 심하면 의식을 잃을 수도 있다. 이온음료를 마시거나 짭짤한 음식을 수시로 섭취해 염분도 함께 공급해줘야 한다.원종민...
'침묵의 암살자' 고혈압 약 먹을 때 '자몽주스' 피해야 할 이유 2014-04-03 12:33:24
염분 섭취량이 늘면 고혈압이나 심장질환이 악화할 수 있어 김치 찌개 국 젓갈 라면을 줄이는 게 좋다. 2. 이뇨작용을 통하는 히드로클로로티아지드 푸로세미드 성분의 약은 저칼륨혈증을 유발할 수 있다. 때문에 칼륨이 많이 든 오렌지 바나나 건포도같은 과실류나 당근 시금치 등 녹황색채소 의 섭취가 권장된다. 3....
태아의 건강을 위한 임신부 편식 XO 2013-12-26 13:44:14
들어가 있다. 인스턴트식품은 맛이 자극적이고 염분이 높아 입맛을 잃기 쉽고 소화도 잘 안 된다. 따라서 임신 중 과자 대신 신선한 과일이나 우유 등으로 간식을 챙기고 라면보다는 국수를 먹는 등 가공식품이 아닌 건강식을 찾아 먹도록 한다. ◆ 호두, 땅콩 등 견과류 매일 먹기 o임신 중 아이의 뇌 발달을 위해...
서울 '미세먼지 주의보' 예비단계 발령 2013-12-04 15:09:59
"초미세먼지 농도가 시간 평균 60㎍/㎥ 이상이 2시간 지속돼 오후 2시부로 문자 메시지와 전광판 등을 통해 주의보 예비단계를 발령한 것"이라고 설명했다.오후 2시 기준 서울의 미세먼지 농도는 75㎍/㎥이다.중국 청도 지역에서 발생한 고농도 미세먼지가 서풍을 타고 한반도로 유입된 데다, 국내의 연무(건조한 먼지나...
아침저녁 퉁퉁 부은 몸, 쉽게 넘겼다가 큰 병 된다 2013-08-27 09:40:02
염분이 많이 함유된 음식은 혈액 속 염분 농도를 증가시켜 물을 많이 마시게 된다. 이 탓에 체액으로 과다한 수분이 함유되어 부종으로 연결되는 것이다. 부종에 좋은 음식에는 팥, 오이, 호박, 수박, 토마토, 옥수수수염, 녹두와 율무 등이 있다. 부종을 줄여주는 약으로는 한림제약의 안토리브 캡슐이 있다. 포도추출물...
장익경 건강하게 삽시다 2013-08-22 17:39:01
밤에 즐겨먹는 라면과 같은 야식들은 많은 염분을 함유하고 있는데, 염분이 많은 음식을 먹고 자면 밤사이 염분의 농도를 낮추기 위해 수분을 배출시키지 않고 체내에 저장하게 되고, 이 때 저장된 수분 때문에 얼굴이 붓게 되는 것이다. 치료와 예방법은? 규칙적인 식사와 스트레스 해소에 힘써야합니다. 야간식이증후군...
하체 뚱뚱 VS 날씬, 평소 습관에 달렸다? 2013-07-04 09:40:03
특히 과다한 소금 섭취는 혈액 속 염분 농도를 증가시켜 물을 많이 마시게 한다. 이 탓에 체액으로 과다한 수분이 함유되어 부종으로 연결되는 것이다. 하체를 날씬하게 만드는 습관│스트레칭 하체가 두꺼워지는 이유는 피가 제대로 돌지 않기 때문이다. 혈액순환을 원활하게 해주면 셀룰라이트가 생기는 것을 막을 수...
과로ㆍ스트레스가 몸을 붓게 한다? 2013-06-27 09:40:03
중요하다. 염분이 많이 함유된 음식은 혈액 속 염분 농도를 증가시켜 물을 많이 마시게 된다. 이 탓에 체액으로 과다한 수분이 함유되어 부종으로 연결되는 것이다. 규칙적인 식생활과 운동, 충분한 휴식, 따뜻한 물로 하는 족욕, 반신욕 등도 도움이 되며 가급적 한 자리에 오래 서거나 앉아서 일을 하지 말아야 한다....
정제소금, 여름철 폭염 시 활용…이렇게 2013-06-13 14:33:31
않은 경우 생기는 문제로, 몸의 전해질 농도가 갑자기 떨어지게 되면 각종 문제가 발생하게 된다. 따라서, 폭염 시 탈수 증상을 예방하기 위해서는 수분과 함께 적정량의 염분을 섭취할 필요가 있다. 천일염은 순도가 떨어지고 불순물이 많아 순도가 높고 위생적인 정제소금이 주로 활용된다. 물 1L에 정제소금 2g을 섞은...
소유 1일 1식 “워터파크 CF 앞두고 운동-식단조절” 2013-06-12 11:08:25
근력 위주로 운동을 하고 염분과 탄수화물을 자제하는 식단을 짰다”고 설명했다. 이어 “하루에 한 끼만 먹었는데 그마저도 현미밥이나 채소를 먹었다”며 “정말 배가 고플 때에는 달걀이나 고구마를 먹었다”고 덧붙였다. 소유의 놀라운 다이어트 집념은 막내 다솜도 놀라게 했다. 다솜은 “내가 2kg 아령으로 운동할...
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